Hamilton exe 42 évesen is bomba testű

Nicole Scherzinger 42 évesen jobb formában van, mint valaha. Lewis Hamilton Forma-1-es autóversenyző exe egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással érte el, hogy jobban nézzen ki, mint tíz éve.

Nicole Scherzinger, a Pussycat Dolls lánybanda egykori énekesnője sosem panaszkodhatott az alakjára. A hawaii énekesnő az utóbbi években mégis sokkal szálkásabb, tónusosabb lett. Scherzinger a közösségi oldalain nyíltan beszél az étrendjéről, az edzéséről. Jelenlegi párjával, Thom Evans rögbijátékossal gyakran edzenek együtt, ezzel is inspirálva egymást.

Scherzinger edzésének alapvető része a tánc, amin nincs mit csodálkozni. A sztár nagyon kedveli a magas intenzitású intervallum edzéseket (HIIT), amely négy kulcsfontosságú izomcsoportot, a felkart, a hasizmokat, a fenék-, valamint a külső és belső combizmokat célozza meg. Ezenkívül rendszeresen jógázik, piláteszezik és a HIIT-edzések előtt legalább 20 percet eltölt a futópadon.

Nicole Scherzinger

Nicole Scherzinger szinte mindennap edz /Fotó: AFP

Az énekesnő, aki évekig élt együtt Lewis Hamilton Formula-1-es világbajnokkal, majd Grigor Dimitrov profi teniszezővel, nem tagadja, hogy korábban étkezési zavarral, pontosabban bulímiával küzdött. Történetét azért is osztotta meg másokkal, hogy intő példaként szolgáljon. Ma már tudatosan étkezik, egyszerű étrendet követ. Nem von meg magától mindent, inkább a mértékletességre törekszik.

– A legjobb egészségügyi tanács, amit valaha kaptam, az volt, hogy szeresd és fogadd el magad. Aludj sokat, igyál sok vizet, és ne vonj meg magadtól mindent, tarts inkább mértéket – nyilatkozta korábban az énekesnő.

Scherzinger reggelije

Az énekesnő magas fehérjetartalmú ételt és komplex szénhidrátot fogyaszt reggelire. Utóbbi gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonafélékből áll. Kedvence a pirítós avokádóval, buggyantott tojással és lazaccal. Ezek az ételek elegendő energiát adnak neki a délelőtti edzéshez.

Scherzinger ebédje

Nicole ebédre kevesebbet eszik, mint reggelire, a rostot és a fehérjét vegyíti. Salátát, szusit eszik, olykor levest, babot, lencsét és ritkán tésztát.

Scherzinger vacsorája

Nem tartozik kedvenc időtöltései közé a főzés, inkább étteremben vacsorázik. Este rizst vagy tésztát eszik sovány fehérjével, zöldséggel. Amikor megenged magának egy kis kilengést, akkor pizzát vagy valami mexikói ételt rendel.

Snack és desszertek

Scherzinger zsúfolt napirendje miatt ügyel arra, hogy a főétkezések között egyen. Mandulával, kókusszal, répával vagy egyéb nyers zöldséggel csillapítja az éhségét. Az édességek helyett pedig inkább a sós snackeket részesíti előnyben.

Lazacos tészta

Scherzinger egyik kedvenc étele a lazac. Ezúttal mi egy lazacos-spenótos tészta receptjét osztjuk meg olvasóinkkal. Ez az étel tartalmaz fehérjét és szénhidrátot is.

Hozzávalók:
olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
30 dkg lazac

bors
1 db citrom leve
1 dl rizstejszín
30 dkg spenót
40 dkg spagetti

Elkészítés:
Az olívaolajat felforrósítjuk, megfuttatjuk benne a zúzott fokhagymát. Hozzáadjuk a kisebb darabokra vágott lazacot, amit fehéredésig sütünk. Ezután sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk a citromlével, és felöntjük a rizstejszínnel. Hozzáadjuk a megmosott, lecsepegtetett spenótleveleket, és néhány percig együtt forraljuk. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint lobogó, forró, enyhén sós vízben kifőzzük és leszűrjük, végül összekeverjük a lazacos spenóttal.

 

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felkészülési verseny volt számára, ám az erejét remekül beosztva győzött a spliti versenyen
Lemaradt, aztán feltámadt a New York-i félmaraton női győztese
Ez az indiai túraútvonal könnyedén kigyógyíthat a tériszonyból
Akadtak hátráltató tényezők, mégis országos csúccsal győzött
Irány a tízemeletes teteje – így formáljuk a vádlinkat!

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.