Marija Sarapova napi hat órát edz

Az orosz teniszezőnő nem engedheti meg magának a lazsálást, muszáj folyamatosan edzésben lennie, különben veszít izomtömegéből. Persze mindemellett nem mindegy, mit is eszik valójában.

Marija Sarapova – doppingeltiltása után – 2017 áprilisában tért vissza a pályára. Az orosz teniszező mindig is büszke lehetett csodás alakjára, ezért nehezen hihető, hogy ezért bizony neki is keményen kell küzdenie. Saját bevallása szerint sok pihenőt nem engedhet meg magának, ha ugyanis három napig nem edz, máris veszít izomtömegéből.

A teniszező hetente öt-hat alkalommal akár napi hat órát is edzéssel tölt. Korán kel, már reggel hétkor tréningezik, de sokszor tengerparti kocogással kezdi a napot. A kétórás teniszedzést pilates torna és kerékpározás követi, emellett hetente kétszer salsázik is.

Mérkőzés közben is kell az energia /Fotó: AFP

 

ÉTREND

Marija Sarapova azon szerencsések közé tartozik, akik soha nem számolgatják a kalóriákat, de azért figyel, mit és mennyit eszik. Gluténmentes és fehérjedús ételeket fogyaszt.

A teniszező három főétkezése:

Reggeli: rozskenyér, kecskesajt, sonka, gyümölcs

Ebéd: csirkemell, paradicsom, zöldség, zöld smoothie

Vacsora: hal, rizs, zöldség

A klasszis teniszező szereti még a népszerű orosz levest, a borscsot, amely céklával, zöldségekkel, hússal és tejföllel készül. Másik nagy kedvence a halas taco avokádókrémmel, és persze saját márkájú cukorkáját sem veti meg.

Borítókép: AFP

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tippek a túrahátizsák könnyítéséhez
Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.