Leállni tilos! – ősszel is

A rendszeres mozgásra a hűvös, nyirkos idő beköszöntével különösen nagy szükségünk lehet fittségünk megőrzése érdekében, ráadásul szervezetünk a betegségekkel szemben is ellenállóbb lesz.

Úgy tűnik, a jövő héttől búcsút inthetünk a jó időnek. Egyre gyakrabban csökken majd 15 Celsius-fok alá a hőmérséklet, így aztán a lakás melege hívogatóbb lehet, mint a már hűvös és ködös park, ahol futni lehet. Pedig fontos megőrizni az aktivitást, mert a több hónapos kihagyás rosszabb közérzetben és pluszkilókban megmutatkozhat.

Érdemes heti rutinná tenni a sportolást! Különösen sokat segít, ha csapatban tréningezünk, mivel a lelkesedés ragadós. Másik lehetőség, ha a nappalit edzőteremmé alakítjuk, hogy otthon is elvégezhetők legyenek kedvenc gyakorlataink. Extra motivációt jelenthet még egy frissen beszerzett, dizájnos sporteszköz is vagy bármilyen újdonság, amely mozgásra sarkall.

A legfontosabb: sokkal egyszerűbb mozgásban maradni, mint újra mozgásba lendülni!

Ha napi száz fekvőtámaszra vagyunk képesek, az pontosan száz fekvőtámasszal több, mint a nulla. Márpedig ezek ősszel, télen rendkívül sokat jelentenek, és segítenek átvészelni a nehéz időszakot. Aki teheti, és kertes házban lakik, nyugodtan menjen ki a szabadba tornázni. Nem kell feltétlenül edzőterembe menni, maradjunk a kertben, és mozgassuk át testünket. Fekvőtámasz, felülés, guggolás, néhány törzshajlítás is rendkívül sokat jelent.

Szintén segít, ha ilyenkor vitaminokkal, különböző egészséges táplálékokkal nyomjuk tele magunkat, mivel ezek mind segítenek a jó közérzetünk megőrzésében – márpedig, aki jól érzi magát a bőrében, könnyebben veszi rá magát a mozgásra, tornázásra.

Szóval mozgásra fel, aki most feladja és leáll, januárig biztosan nem mozdul meg…

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban
A kínai nagy faltól az Antarktiszig: versenyek, élmények hét kontinensen
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.