Futás mezítláb vagy cipőben? 

Pronál, szupinál, neutrális – aki futni kezd, előbb-utóbb szembesül azzal, hogy befelé, netán kifelé dőlő lábtartással lép, s vannak, akik arra esküsznek, az ősi módi a legjobb, azaz cipő sem kell a futáshoz.

Egyre többször látni olyan kocogókat, akik a mezítlábas futást választják. Ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy a futó nem visel semmit a lábán, több futócipőgyártó cég kifejlesztett már olyan ötujjas zokniszerű lábbelit – ilyenek amúgy az egyszerűségükben is dizájnos Vibram-cipők –, amely a talp bőrét ugyan védi, de lényegét tekintve mezítlábas futásnak számít, ha ilyenben edz valaki.

Ajánlott?

Nem ajánlott?

Mit kezdjünk ezzel a „hóborttal”?

Talán a legfontosabb tisztázni, hogy nem hóbortról van szó! Amikor az ember lábra állt, akkor sem viselt cipőt, évmilliók során cipő nélkül alakult a testünk olyanná, amilyen – a lábunkkal, a talpunkkal együtt. Vagyis testünk működése, csontrendszerünk, ízületeink, izomzatunk a cipő nélküli élettel elvileg barátságban kellene, hogy legyen. Az, hogy civilizációnk kényelmi okokból cipőbe kényszerített minket, okozott némi változást, de nem biztos, hogy ezeket nem lehet korrigálni.

Például a talp és a láb izmai a cipő viselése következtében renyhülnek, magyarán sok embernek, miután hozzászokott a cipőhöz, annyira elgyengültek ezek az izmai, hogy a mezítlábas futásra alkalmatlanok.

Azonban nincs az az állapot, amin ne lehetne változtatni.

Az persze kérdés, hogy kell-e.

A mezítlábas futásnak számos előnye van, nagyobb esély van arra, hogy jó technikával fusson az ember, hiszen nem csapja be semmi (leginkább a cipő talpkialakítása), pontos információt küld a test többi részének a futás, a talajra érkezés minőségéről.

No de aki belevágna, ne egyik napról a másikra tegye. Előbb ugyanis meg kell erősíteni a talp izomzatát, hozzá kell szoktatni a láb izomzatát és ízületeit ahhoz, hogy nem viselünk cipőt, illetve csupán a fent említett zokniszerű felszerelésben futunk. Érdemes a talperősítő gyakorlatokat minden nap elvégezni, és az első mezítlábas futást füvön végezni, míg kemény talajra már csak akkor merészkedjünk, ha az imént említett körülmények mellett nincs panaszunk.

A puha, túlságosan kényelmes cipők ellen szól a személyes élményem is: nem mondom a márkát, de az egyik vezető edzőcipőgyártó cég puha talpkialakítású cipője szó szerint tönkretette a sarkamat, azóta nagy ívben kerülöm ezeket a kényelmi „luxuscipőket”. Összességében azonban az a véleményem, hogy nem mindenkinek megoldás a mezítlábas futás. Vannak olyanok, akiknek már szinte lehetetlen korrigálni a futótechnikájukat, a testsúly kérdése sem mindegy, túl nagy súly becsapódását kérdéses, hogy a talp mennyire tudja tompítani.

A sarok- és Achilles-ín-problémával küzdők számára is valószínűleg túl nagy kihívást jelentene a mezítlábas futás, vagyis megfontolandó, hogy belevágjunk-e.

Valószínűleg a mezítlábas futásra is igaz, ami minden másra a sportban, ha valaki túlhajszolja magát, ha nem figyel a technikára és nem okosan készül, az mezítlábas és cipős futással is kikészíti magát.

Az élvezetes, hosszú éveken át tartó futókarrier nem a cipőn múlik.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban
A kínai nagy faltól az Antarktiszig: versenyek, élmények hét kontinensen

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.