Quesadilla, a villámgyors vacsora

Ha sportolsz valamit, szükséged van energiára. Ám ha elfoglalt vagy, könnyen elcsábulhatsz a sarki boltba előre csomagolt ételért. Hogy ezt elkerüld, mutatunk egy egyszerű, gyors és finom edzés utáni ételt.

Hozzávalók:
Teljes kiőrlésű tortillalap
¼ csésze főtt bab
¼ csésze főtt kukorica
1 db kaliforniai paprika
¼ tk római kömény
¼ tk csilipor
2 tk reszelt sajt
2 tk alacsony zsírtartalmú joghurt

Elkészítés: A tortillalapokat melegítsük meg mikróban. Vegyük ki, és a felére halmozzuk rá a babot, a kukoricát, a kisebb kockára vágott kaliforniai paprikát, szórjuk meg római köménnyel, csilivel, reszelt sajttal, hajtsuk félbe, és tegyük vissza a mikróba 15-20 másodpercre, míg a sajt megolvad. Joghurtos öntettel tálaljuk.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban
A kínai nagy faltól az Antarktiszig: versenyek, élmények hét kontinensen

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.