Amikor az ember lánya heti négy futóedzést iktat be, bizony egy idő után beüt az unalom. Ugyanazok az utcák, fák, ugató kutyák, emelkedők, lejtők. Mivel jelenleg egyébként is elég ingerszegények a mindennapok, megjött a késztetés, hogy máshol is fussak. Ez egyébként a futók többségénél így van, de mert elég gyakran szenvedek időhiányban, nem szeretek még az utazásra is időt pazarolni. Szóval, az utóbbi néhány hétvégén kocsiba vágtam magam reggel, és elmentem kicsit távolabbra, hogy viszonylag síkon és a Duna mellett futhassak. Abszolút jó döntés volt, mert igazi örömfutások lettek! Harapni lehetett a friss, csípős levegőt, alig találkoztam valakivel, és valahogy nem akarózott akkor visszafordulni, amikor terveztem. Egyik alkalommal fokozó edzést csináltam, más alkalommal pedig kényelmes futás volt a menü. Próbálom a kilométer-mennyiséget is fokozatosan emelni, mert ezen a téren is meglehetősen visszaestem.
Az egyik ilyen örömfutásom során a tervezett nyolc kilométerből a végén tizenkettő lett, mert egyszerűen még menni akartam tovább és tovább – csodálatos volt a Duna látványa, maga az útvonal is, nem tudtam betelni vele.
Minden ilyen edzés végén nagyon elégedetten nyújtottam le a kocsi mellett, s indultam haza. Örülök, hogy beiktattam ezeket a távolabbi futásokat, ismét rájöttem, mennyire jó egy kicsit váltani – így alig várom, hogy újra mehessek, és feltöltődjek. A kicsit unalmasabb, otthoni futásaimon pedig elmélkedhetek a Duna látványán… Tudom, hogy minden csoda három napig tart, és hogy egy idő után újabb impulzust kell keresnem, de egyelőre létezik ez a csoda, és még jó darabig kitart!
BARATRUNNING.COM
Ha nincsenek versenyek, abból kell erőt és hitet meríteni, ahhoz kell kedvet kapni, ami van, s ha az edző (Baráth Gabi) virtuális fél Balaton Szupermaratont javasol, bizony annak kell nekirugaszkodni. A terv szerint az első napon 65 kilométert kell teljesítenie a szerzőnek (a Tisza-tó körül), a másodikon harmincat. A nyári Ultra Tisza-tóhoz nagyon értékes tapasztalatokat szerzett a mostani futással, és összességében remekül sikerült a két nap alatt teljesített 95 kilométer!
JANOSFUT.WORDPRESS.COM
János a szívemnek oly kedves Balboa-kört futotta le, erről készült beszámoló. Ez is instant teljesítés volt, hiszen mostanság az ilyen típusú futások világát éljük (még így is több emberrel találkozott a táv során, mint szerette volna). Természetesen menő balboás pólóban teljesítette a távot, amiért gyönyörű érmet kap majd a szervezőktől!
GYURKOO.COM
Nagy György a minden futót érintő izzadással foglalkozik bejegyzésében. Ezzel a természetes, ám néha kellemetlen jelenséggel kapcsolatban osztja meg velünk tapasztalatait, s hogy mire kell figyelni a verejtékezés miatt.
MIRŐL ÍR A FUTÓBOLOND?
Futótechnika – nem csak profiknak!
Hobbifutók gyakran mondják, azért nem foglalkoznak a futómozgásukkal, mert úgysem lesznek profik, az ő tempójukhoz nem kell különösebb koordináció és hasonlók. Nos, ez a vélekedés alapjaiban téves, a legtöbb sérülés a túlterhelésből és a helytelen mozgásból adódik, ráadásul a túlterheléses sérülések jó része is a rossz futótechnika következtében kialakult aszimmetrikus terheléssel magyarázható. Gyakori tévhit az is, hogy felnőttként nem lehet megváltoztatni a futómozgást, de ez sem igaz. Az alapvető mozgásmintákat ugyan nem lehet teljesen átalakítani, de magát a mozgást igen. Ezek többnyire rosszul rögzült minta vagy mobilitási, stabilitási problémából adódnak, éppen ezért kijavíthatók. Hosszú és sok munkát igénylő folyamat az ára, de mindenképp megéri. A jó gyógytornász, edző sokat tud rajta gyorsítani, a mezítlábas, természetes mozgások, a funkcionális erősítő edzés pedig szinte kötelező elemek.
A lényeg, hogy igenis foglalkozzunk a futómozgással (is), próbáljuk javítani a lépéseink mikéntjét; nem kell úgy futnunk, mint a kenyai atlétáknak, elég, ha teszünk az egészséges, jobb mozgásért.
