Egyszerű zöldséges tészta

Ha a legtöbbet szeretné kihozni magából egy edzés alatt, az étrendre is nagy hangsúlyt kell fektetnie. A tésztás ételek jól jönnek egy nagyobb teljesítményt igénylő sport előtt.

Hozzávalók:

30 dkg durum tészta vagy teljes kiőrlésű tészta
1 fej vöröshagyma
1 db cukkini
15 dkg gomba
2 db kaliforniai paprika
1 csésze koktélparadicsom
1 csésze hámozott paradicsom

bors

kókuszolaj

Elkészítés:
A tésztát a csomagoláson található előírás szerint lobogó, forró, enyhén sós vízbe kifőzzük és leszűrjük. A zöldségeket előkészítjük, megtisztítjuk. A hagymát apróra vágjuk, a gombát felszeleteljük. A cukkinit, paprikát, koktélparadicsomot felkockázzuk. A hagymát a kókuszolajon elkezdjük párolni, amikor kezd üvegesedni, hozzáadjuk a cukkinit, a gombát és a kaliforniai paprikát, sóval, borssal ízesítjük. Amikor a zöldségek kezdenek levet ereszteni, hozzáadjuk a felkockázott koktélparadicsomot, a hámozott paradicsomot, és kb. 10 percig pároljuk még. Végül a kifőzött tésztával összekeverjük.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felkészülési verseny volt számára, ám az erejét remekül beosztva győzött a spliti versenyen
Lemaradt, aztán feltámadt a New York-i félmaraton női győztese
Ez az indiai túraútvonal könnyedén kigyógyíthat a tériszonyból
Akadtak hátráltató tényezők, mégis országos csúccsal győzött
Irány a tízemeletes teteje – így formáljuk a vádlinkat!

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.