Cikkünk írásakor már csaknem másfél millió forint gyűlt össze a kizárólag magyar tulajdonban lévő BiotechUSA és a Fitness5 edzőterem-hálózat közreműködésével indított Back to the Gym jótékonysági kampány segítségével.
Szeptember 16. és október 14. között minden Fitness5 edzőtermi látogatással harminc forinttal járulhatnak hozzá a sportolni vágyók az adománygyűjtéshez, az összegyűlt összeget pedig teljes egészében a beteg gyermekek táboroztatására fordítják.
Az adományt a cég a Bátor Tábornak ajánlja fel, amely élményterápiás programokkal segít a súlyosan és tartósan beteg gyerekeknek és családtagjaiknak.
A kampányban Oczella Eszter IFBB Bikini pro és Kiss Jenő, IFBB Pro, 2x Mr. Univerzum márkanagykövetek is részt vesznek, utóbbi pedig azt is elmondta, mit tanácsol azoknak, akik hosszabb, több hónapos kihagyás után mennek le a terembe, hogy ismét formába hozzák magukat.
Az 52 éves testépítő-legenda tíz pontban foglalta össze, mire érdemes a leginkább odafigyelni. Mint mondja, fontos, hogy legyen egy reális cél, kulcsfontosságú a türelem, a bemelegítés, és persze az is, hogy nem árt egy személyi edző vagy egy követhető, jól összeállított edzésterv.
Az első három-négy hétben kizárólag teljes testes átmozgató edzéseket érdemes végezni, és az olyan alapgyakorlatokat kell előnyben részesíteni, mint a guggolás és a vállból nyomás. Ezt pedig ajánlott kiegészíteni funkcionális gyakorlatokkal, mint a kisétálás vagy a plank.
Az elején érdemes kisebb súlyokkal kezdeni és fokozatosan növelni a terhelést, fokozatosan áttérni az egészséges étkezésre, és persze nagyon fontos, hogy kellő idő maradjon az edzések között a pihenésre.
