Futás, ami megizzaszt a négy fal között is

Az edzőtermek kardiorészlegének egyik közkedvelt darabja a futópad, most induló sorozatunkban ezzel az eszközzel foglalkozunk, amely nagy segítséget nyújthat a tréningekben, főleg télen, ha nem akarunk kimerészkedni a hidegbe.

„Csak felpattanok a futópadra és már suhanok is!”

Első blikkre akár ennyi is lehet a megoldás a kocogásra, csakhogy ennél azért jóval komplexebb a megoldás. Hiszen futópad és futópad között is óriási különbség lehet, már csak az árat tekintve is, mivel akár hússzoros is lehet a különbség egy-egy darab között.

Ha vásárlásra adjuk a fejünket, érdemes alaposan megfontolni a döntést, a lakásba vett gépek nagy része ugyanis előbb vagy utóbb porfogóként végzi. Ráadásul a futópad nem is a legcsendesebb eszköz. Természetesen rendelkeznek zaj- és rezgéscsillapítással, de egy társasházban korántsem biztos, hogy a szomszédaink is örülni fognak az új szenvedélyünknek.

Persze ha senkit sem zavar, vagy olyan házban élünk, akkor otthonra is vehetünk futópadot, és nem is muszáj egy kétmillió forintos edzőtermi csodába beruháznunk, hiszen az már profi, folyamatos használatra készített darab.

A futópadok esetében az egyik legfontosabb, hogy milyen motor van bennük, hiszen annak teljesítménye befolyásolja a használhatóságot, a kisebb teljesítményű motorral kisebb tempójú futásra leszünk majd képesek. Léteznek mechanikus futópadok is, ezek egyszerűbb darabok, azonban érdemesebb motorost vásárolni.

Szintén fontos szempont lehet, hogy az adott futópad rendszerébe hány különböző programot táplálnak be, ha nem a saját kedvünk, tempónk szerint akarunk futni, akkor jól jöhet a sokféle, különböző kihívást nyújtó edzés. A jobb, minőségibb futópadban több a program, járhat hozzájuk pulzusmérőpánt, de még a félmillió forintos árkategóriában is előfordul, hogy nem jár hozzá olyan kijelző, ami az edzőtermi padok többségén van, amelyeken filmet, meccset nézhetünk futás közben.

Vásárláskor érdemes odafigyelni a teherbírásra, a garanciára, ezek is sokat elárulnak a padok minőségéről. Az ütéscsillapítás nemcsak a kiadott zaj miatt fontos, hanem hogy a futópad a lehető legjobban óvja az ízületeket. Azt is vegyük figyelembe, hogy mekkora a futófelület, a szélesség 35–50 centi között változhat, a hosszúság 110–150 között jellemző. Persze rövidebb, keskenyebb padon is lehet futni, de komfortosabb, ha nagyobb a felület.

No meg az sem utolsó szempont, hogy a futópad kompatibilis-e a telefonunkkal, hiszen rendkívül kényelmes, ha egy gombnyomással máris a kedvenc zenénket hallgathatjuk vagy éppen könnyedén szinkronizálhatjuk a futásunkat a telefonon lévő edzésalkalmazással.

És akkor egy tipp az első rész végére: ha a futópadon félszázalékos meredekséget állítunk be, azzal nagyjából modellezzük a szabadban futás ellenszelét.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Bódi István: Isten erőt adott, nem féltem semmitől, letisztult volt minden
Több mint tízezren úszták át a Balatont – a leggyorsabban Lengyeltóti Bence és Barabás Imre
Megkergették, megbüntették, elcsúszott a frissítése, de szépen teljesítette a Badwatert
Online jóga – ne az utánzásra, hanem az odafigyelésre helyezzük a hangsúlyt
Ártatlan volt, a börtönben talált rá a futásra, a New York-i maratoniig jutott

Videók

Két extrém sport, dupla élvezet: így ötvözik a szörfözést és a repülést
Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!

Hegymászás

Ki lesz az első? A dicsőség hajszolása tragédiába torkollt a Matterhornon
A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Irány kétezer fölé! Hegyet másztak és a csúcson jártak a Real Madrid játékosai

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.