Receptsarok

El sem tudod képzelni, hogy egy krémes csokipuding is lehet egészséges, tej- és cukormentes? Pedig igen. Ez a kókusztejes csokipuding a vegán és a paleo étrendbe is beleillik.
Vörös húst kevesebbet fogyasztunk, pedig nagyon magas a fehérjetartalma, tele van értékes ásványi anyagokkal, például sok vasat tartalmaz, ami a sportolóknak különösen fontos. A marhasteak több sportolónak is kedvenc étele.
Receptsarok
A vegetáriánusok és a vegánok nagy kedvence a lecsó. A mediterrán változat, a ratatouille sokféleképpen elkészíthető. Ez a rakottas csupa egészséges, vitamindús zöldségből készül, szénhidrátot viszont alig tartalmaz, így az edzésmentes, lazább napokra ajánljuk.
Receptsarok
Ha csak néhány perced van ebédet vagy vacsorát készíteni, a csirkemell mindig jó választás. Egészséges, gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag, s zöldségekkel még ízletesebbé teheted.
Receptsarok
A desszert a sportolók és a fogyókúrázók nagy ellensége. Liszt, cukor, vaj, mind nem túl alakbarát alapanyag, de, nem minden esetben kell lemondani az édességről. Mutatunk egyet.
Receptsarok
A cukkini nagyon egészséges, tele van tápanyaggal, szénhidrátot viszont alig tartalmaz. Remek fogásokat készíthetsz belőle azokon a napokon, amikor pihenőt tartasz, nem edzel.
A csirkemell és a saláta gyakran szerepel a sportolók étrendjében a magas fehérje- és rosttartalom miatt, a fogyni vágyók pedig az alacsony kalóriatartalma miatt szeretik. Ezúttal egy könnyed nyári fogás receptjét ajánljuk azoknak, akik valami egyszerű, gyors és egészséges ételre vágynak.
Receptsarok
A barna rizs sok értékes tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét tartalmaz, ezért érdemes inkább ezt a fajtát fogyasztani, mint a fehéret. A barna rizsből is nagyon ízletes ételeket lehet készíteni, sok sportoló kedvence az egyszerű tojásos sült rizs.
A töltött káposzta sokak kedvence, ám nem fér bele minden diétába. Van, aki a tölteléket rizs helyett zabbal készíti, a paleo étrend követői még utóbbit is elhagyják. Nem kell aggódni, a végeredmény mindenhogy tökéletes.
Receptsarok
Egy csokoládétorta is lehet egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ehhez nem kell más, mint mandula, datolya, avokádó és kakaópor. Megcsináltuk, megkóstoltuk, és kijelentjük, szerintünk ez a világ legfinomabb csokitortája.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.