Receptsarok

Receptsarok
A csirke a soványabb húsok közé tartozik, ám legtöbbször a mellet fogyasztjuk, ha diétázunk. Megfelelően elkészítve a csirkecomb is belefér az egészséges életmódba.
Receptsarok
A túró igazi szuperélelmiszer, a kalória- és zsírtartalma alacsony, viszont fehérjében gazdag. Reggelire, vacsorára vagy köztes étkezésnek önmagában is nagyon jó, de készíthetsz belőle körözöttet is.
Receptsarok
Ha zsírszegény hússal készíted, zsemlemorzsa helyett zabpelyhet használsz és sütőben sütöd, a fasírt is belefér az egészséges étrendbe. Fehérjében gazdag, szénhidráttartalma alacsony.
Reggelire vagy edzés előtt nagyon jó választás a muffin. Szerencsére ezt az egyszerű süteményt is el lehet készíteni egészségesebb változatban. Íme egy zabliszttel és cukkinivel készült rostdús variáció.
Receptsarok
A kuszkusz remek alternatívája a fehér rizsnek, ha hús mellé szeretnél valami szénhidrátot enni. A kuszkusz glikémiás indexe alacsony, rostban gazdag és pillanatok alatt elkészíthető, főzni sem kell.
Receptsarok
A hal könnyen emészthető, tápanyagokban, omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag. A napi fehérjeszükséglet felét-harmadát már 10 dkg hal elfogyasztásával fedezzük. A hal remekül beilleszthető testtömegcsökkentő étrendbe is.
Receptsarok
A leves az egyik legjobb hidratáló folyadék, mellesleg nagyszerű megoldás az edzés előtti étkezéshez is, ugyanis könnyen emészthető.
Receptsarok
Nem a lasagne az első étel, amely beugrik, ha arról van szó, mit eszik egy sportoló. Pedig ezt az olasz tésztát nagyon sok sportoló szereti, mivel elegendő fehérjét, szénhidrátot és kalóriát tartalmaz.
Receptsarok
A kuszkusz kedvelt köret az egészséges életmód hívei körében. Talán nem is gondolnád, hogy desszertet is lehet készíteni belőle.
RECEPTSAROK
Sokak kedvence a lecsó, pláne, ha szalonnazsíron sül, és kolbásszal készül, ám sokak étrendjébe ez nem igazán fér bele. Az alacsony zsírtartalmú, fehérjében, vitaminokban gazdag változat viszont igen.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.