2019 legnépszerűbb edzésformái lehetnek

Bizonyos sportok sosem mennek ki a divatból: 2019-ben is a futás és a túrázás lesz az egyik legkedveltebb szabadidős sport, de nézzük, milyen mozgásformák lehetnek még népszerűek a 2019-es évben.

Az újév első napjaiban megtelnek az edzőtermek, a parkokat ellepik a futni vágyók. Sokan megfogadják, hogy többet sportolnak. Vannak, akik a hagyományos sportoknál, futás, úszás, túrázás maradnak, míg mások kipróbálnak valami újat. Összeállításunkban olyan edzésformákat mutatunk be, amelyek idén is nagyon népszerűek a hagyományos szabadidős sportok mellett.

Tánc

A tánc azok közé a mozgásformák közé tartozik, amely mindig is népszerű volt, főleg a hölgyek körében. Az utóbbi években azonban egyre több táncforma megjelent az edzőtermek órarendi kínálatában. A zumba, vagy a dance aerobic edzés nagyon hatásos.

Egy óra tánccal körülbelül 600 kalóriát lehet elégetni. A tánc a teljes testet átmozgatja, ráadásul még az edzés is bulis hangulatban telik.

15 perces edzések

A legtöbbször az időhiányt jelöljük meg kifogásként, hogy miért kerüljük el az edzőtermet. Éppen ezért népszerűek lehetnek az otthon is elvégezhető 15 perces edzések. Hogy hasznos-e negyedóra sport? Az biztos, hogy a kanapén fekvésnél, vagy az irodai székben ücsörgésnél mindenképpen jobb. Személyi edzők szerint a nagy intenzitású intervallum edzések pedig kifejezetten hasznosak.

15 perc edzés is hasznos lehet /Fotó: Shutterstock

Meditációs futás

Két nagyon népszerű tevékenység, a futás és a meditáció ötvöződik ebben a szabadidős sportban. A kettő nagyon is jól megfér egymás mellett, mivel mindkettő oldja a feszültséget, a stresszt. A futás előtt ülj le öt percre, lélegezz mélyeket, ez teljesen nyugalomba hozza a testedet, elmédet. Ha elindultál futni, akkor pedig összpontosíts a testtartásodra, a légzésedre, a környezetre.

Rollerezés

Lehet, hogy gyerekkorodban rollereztél utoljára és azóta is arra vágysz, hogy felpattanj rá és átkerekezd vele a várost? Nos, van egy jó hírünk, ha bárki is furán nézne rád, nyugodtan mondhatod, hogy te éppen edzel.

A rollerezés a futáshoz, kerékpározáshoz hasonlóan nagyon jó kardiotréning, amely leginkább az alsótest izmait mozgatja meg. Nagyon hatékony edzésforma.

A rollerezés kiváló kardiotréning /Fotó: Shutterstock

Otthoni edzés

Egyre népszerűbb az otthoni edzés is. Vannak, akik nem szeretnek edzőterembe járni és inkább a lakásban, vagy a kertben mozognak. A népszerű telefonos applikációk ontják magukból az otthon is elvégezhető edzésterveket, és nagyon sok sporteszközt, a súlyzótól kezdve a futópadig, is be lehet szerezni otthonra.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hét nap alatt hét maratonit teljesített Miamiban a kreatív magyar futó
A gyógyulás hozta az életébe a rendszeres sportot, meg sem állt a maratoni távig
Aki egyszer kipróbálja, azt rabul ejti, de drága mulatság a fából készült kerékpár
Elképesztő: 237 maratoni mezítláb, 390 liter véradomány
Cseke Lilla: a legjobb futótippek karácsony előtt

Videók

Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai
Nem kell lépcső, nem kell lift: néhány másodperc alatt irány az épületek teteje!
Elképesztő sportos pillanatok, amelyek rácáfolnak mindenféle fizikai törvényre

Hegymászás

Klein Dávid: a Tátra kiismerhetetlen, ahol még számos jelentős célt lehet elérni
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
Magyarok a világ tetején: Erőss Zsolt sikere új távlatokat nyitott

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz
Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.