A tánc és az otthoni edzés bejött, de hányan futnak ma meditálva?

Négy évvel ezelőtt olyan új slágerekről írtunk, amelyek megváltoztathatják a szabadidősportot.

Négy évvel ezelőtt, 2019 januárjában írtunk arról cikket, melyek lehetnek azok a mozgásformák, amelyek a túrázás, futás, bringázás mellett a következő években nagyobb szeletet hasítanak ki a képzeletbeli tortából. Nos, volt, ami bejött, és volt, ami nagyon nem…

Lássuk tételesen, mire számítottunk.

Tánc – népszerű!

A tánc mindig is népszerű mozgásforma volt, főleg a hölgyek körében. Az utóbbi években egyre több táncforma jelent meg az edzőtermek órarendi kínálatában, így a zumba- vagy a dance aerobik edzés nagyon hatásos.

Egy óra tánccal körülbelül 600 kalóriát lehet elégetni. A tánc a teljes testet átmozgatja, ráadásul az edzés is bulis hangulatban telik.

15 perces edzés – nem robbant be

A legtöbbször az időhiányt jelöljük meg kifogásként, hogy miért kerüljük el az edzőtermet. Éppen ezért népszerűek lehetnek az otthon is elvégezhető 15 perces edzések. Hogy hasznos-e negyedóra sport? Az biztos, hogy a kanapén fekvésnél vagy az irodai székben ücsörgésnél mindenképpen jobb. Személyi edzők szerint a nagy intenzitású intervallumedzések pedig kifejezetten hasznosak – írtuk négy éve, de nem érezzük úgy, hogy ezek a negyedórás tréningek manapság olyan népszerűek lennének.

15 perc edzés is hasznos lehet /Fotó: Shutterstock

Meditációs futás – nem robbant be

Két nagyon népszerű tevékenység, a futás és a meditáció ötvöződik ebben a szabadidős sportban. A kettő nagyon is jól megfér egymás mellett, mert mindkettő oldja a feszültséget, a stresszt. A futás előtt üljünk le öt percre, lélegezzünk mélyeket, ez teljesen nyugalomba hozza a testet, az elmét. Ha elindultunk futni, összpontosítsunk a testtartásra, a légzésre, a környezetre.
Nos, négy évvel később elmondhatjuk, a futás nagyon népszerű – önmagában vagy inkább akadálypályával kombinálva…

Rollerezés – imádja a fél ország!

A rollerezés manapság nagyon népszerű, azonban nem kis hibapont, hogy sokan az elektromos rollereket szeretik, mert a városi közlekedésben előnyös lehet.

Pedig a „sima” rollerezés a futáshoz, kerékpározáshoz hasonlóan nagyon jó kardiótréning, amely leginkább az alsótest izmait mozgatja meg. Nagyon hatékony edzésforma.

A rollerezés kiváló kardiótréning /Fotó: Shutterstock

Otthoni edzés – népszerű!

Egyre népszerűbb az otthoni edzés. Vannak, akik nem szeretnek edzőterembe járni, és inkább a lakásban vagy a kertben mozognak. A népszerű telefonos applikációk ontják magukból az otthon is elvégezhető edzésterveket, és nagyon sok sporteszközt – a súlyzótól kezdve a futópadig – is be lehet szerezni otthonra. A koronavírus-járvány kétségkívül adott egy jókora lökést az otthoni edzéseknek, de azóta sincs nagy visszaesés, sokan a konditermek mellé állandó jelleggel beiktatták az otthoni felkészülést is.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Rakonczay: A hatnapos futás végén már az árnyékban is könnyű megbotlani
Erőss Zsolt és Kiss Péter emlékére indul a Kancsendzönga-expedíció
Pörgessük meg tempós gyakorlatokkal a köredzéstréninget!
Blogra futottunk: a legboldogabb táv tíz kilométer is lehet
Tippek, hogy ne lógjanak viccesen az integetőizmok!

Videók

A kutyasétáltatásnál van menőbb közös program: extrém sport a házi kedvenccel
Másfél percnyi félelem: veszélyes séta egy kötélen a havas hegycsúcsok között
Ezért ne nézzük őrültnek, aki egykerekű bringát visz magával a hegyekbe

Hegymászás

Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Patagóniai kaland: elzárva a külvilágtól a legnehezebb utat kellett választaniuk
A Jégharcosok megmutatták a világnak, hogy semmi sem lehetetlen a Himalájában

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.