Manapság, amikor viszonylag megfizethető áron kapható kütyükkel a pulzustól a lépésszámig minden fontos adatot mérni lehet, nagy divat figyelemmel követni, hogy naponta hány lépést, vagy mennyi kilométert teszünk meg. Vannak, akik ezt különböző kihívásokhoz kötik, az viszont elsőre elég merész vállalkozásnak tűnik, amit Patrick Dale bevállalt. A személyi edzőként dolgozó korábbi tengerészgyalogos időnként a fitnessvolt.com oldalon is publikál, és itt osztotta meg tapasztalatait is arról, milyen hatással volt rá az, hogy 365 napon át minden egyes nap tízezer lépést megtett.
Mindjárt azzal kezdi, hogy ezzel körülbelül napi három-négyszáz kalóriát égetett el, és egy év alatt csak a sétálással akár tizenöt-tizenhat kilót is leadhat az ember. Mindezt úgy, hogy nem egy különösebben megerőltető mozgásformáról van szó. Persze azt is hozzáteszi, hogy az elégetett kalóriamennyiség sok mindentől függ, egyebek mellett a kortól, az étrendtől, na meg attól is, hogy hol, milyen terepen tesszük meg azt a napi tízezer lépést. De nem ez volt az egyetlen előnyös hatása. Nyugalmi állapotban észrevehetően alacsonyabb volt a pulzusa, csökkent a vérnyomása, és sokkal gyorsabban regenerálódott a kondiedzései után, azaz összességében jó hatással volt az egész a szív-és érrendszerére, ami az erőnléti állapotán is meglátszott.
De javult a testtartása és az alvásminősége is, az utóbbi pedig értelemszerűen növelte az energiaszintjét is, ami hatékonyabbá tette őt a hétköznapokban. Emellett kevésbé volt stresszes, és a kreativitása is nőtt.
Ez persze szép és jó, de ahogy megjegyzi ez nagy fegyelmet és kitartást is igényel, mert idővel az ember hajlamos elkényelmesedni, és beiktatni egy-egy lazulósabb napot. Mert a napi tízezer lépés körülbelül másfél-két óra időráfordítást igényel, amihez a szokásosnál jobban meg kell tervezni a napirendünket. Na és persze azért anyagilag is kell rá áldozni egy keveset, mert a szokásosnál gyorsabban tönkremegy a cipőnk – neki átlagosan négyhavonta kellett újat vennie.
„A napi tízezer lépés nagyon kifizetődő – írta. – Amellett, hogy javított az erőnlétemen és az egészségemen, megtanított a kitartásra és arra, hogy a pozitív napi rutin mennyire jót tesz az életminőségemnek. Hogy kell-e naponta tízezer lépést gyalogolni, hogy jobb legyen a mentális és testi erőnlétünk? Nem feltétlen. A kutatások szerint már napi hat-nyolcezer lépéssel is hasonló hatást lehet elérni. Én annyit tudok mondani, hogy érzem ennek a hatásait, és éppen ezért minél tovább szeretném megtartani. ”
