Ezek kellenek egy sportember konyhájába

Minden sportoló életében eljön az idő, amikor elköltözik otthonról, és még az ételkészítésbe is némi félelemmel vág bele. Mi segítünk néhány tanáccsal, hogy minden könnyedén menjen.

Minden sportoló életében eljön az az idő, amikor elköltözik otthonról, és távol kerül a mama főztjétől. Már amiatt is aggódik, hogy egyedül kell elkészítenie az ételét, de mi segítünk néhány tanáccsal, hogy minden könnyedén menjen.

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozáshoz egészséges alapanyagokra van szükség, meg persze konyhai berendezésekre, eszközökre, hogy el is lehessen ezeket készíteni. Nézzük, mi nem hiányozhat a konyhánkból.

Fotó: Shutterstock

Konyhai eszközök
Alapfelszerelés elengedhetetlen, még akkor, ha keveset főzünk. Ha az alábbiakat beszerezzük, semmi sem érhet minket váratlanul sütés-főzés közben:

serpenyők
különböző méretű fazekak, lábasok
mérőedény, mérőkanál
evőeszközök, fakanál
tányér
vágódeszka
éles kések
konzervnyitó
tepsik
tárolóedények
sütőpapír, fólia
turmixgép
mikrohullámú sütő

Élelmiszerek
Ha az alapvető élelmiszerekből bevásárolunk, könnyebb megtervezni és elkészíteni az ételeinket. Az alábbi élelmiszerek beszerzését javasoljuk…

Fagyasztott termékek
Zöldségkeverékek, csirkemellfilé darabonként külön csomagolva, apróra vágott húsok és fagyasztott gyümölcsök, amelyeket turmixhoz használunk.

Hűtőszekrény
Friss gyümölcsök, zöldségek. Zsírszegény tej, sajtok, joghurt. Sovány felvágottak, sonkák. Tojás, mustár.

Fotó: Shutterstock

Konzervek
Halkonzervek (tonhal, szardínia), darabolt paradicsom, bab-, kukorica-, csicseriborsó-konzerv, kókusztej.

Száraz hozzávalók
Rizs, durumtészta, teljes kiőrlésű lisztek, maglisztek, gabonafélék – kuszkusz, bulgur, köles.

Fűszerek
Só, bors, fokhagyma, gyömbér, fűszernövények (bazsalikom, rozmaring), olívaolaj, kókuszolaj.

Ha a felsorolt eszközöket beszerezzük, a hűtőszekrényt és a kamrát pedig feltöltjük az alapvető élelmiszerekkel, senkinek sem okoz gondot, hogy otthon hozzálásson a főzéshez. A csupasport.hu oldalon olyan recepteket is talál, amelyeket egyszerű elkészíteni, és az egészséges életmódba is beleférnek.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban
A kínai nagy faltól az Antarktiszig: versenyek, élmények hét kontinensen

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.