Így edzett a Bosszúállókra a Fekete özvegy

Mintha az olimpiára készült volna, úgy edzett Scarlett Johansson a Bosszúállók: Végjáték című filmre. A Fekete özvegyet alakító színésznő saját bevallása szerint jobb formában van, mint bármikor.

A szuperhősök története véget ért, a napokban mutatták be a Bosszúállók című szuperhős-fantasy utolsó részét. A sztárok kitettek magukért, mindenki a legjobb formáját akarta hozni a végjátékra. Scarlett Johansson Eric Johnson személyi edző segítségével érte el azt, hogy tökéletes alakítást nyújtson a fekete özvegy szerepében.

A színésznő 12 héten át heti 4-5 alkalommal edzett, nagyon intenzív 45-60 perces edzéseken vett részt már reggel hat órakor. A sztár nem akarta a családjától, legfőképpen a kislányától elvenni az időt, így míg a gyerek aludt, ő az edzőteremben izzadt.

– Mi az, amire a Fekete özvegy képes? Például 226 kilót felemelni! – mondta Eric Johnson, aki ennek megfelelően alakította ki a színésznő edzésprogramját.

Johansson számára nem az volt a cél, hogy fogyjon, vagy hogy a testzsírszázalékát csökkentse, hanem az, hogy minél jobb legyen az állóképessége. A hagyományos kardiogyakorlatokat azonban egyáltalán nem szereti. Sokkal szívesebben csinált inkább rövid sprinteket, súlyzós gyakorlatokat, kettlebelledzéseket és küzdősportos tréningeket. Ezek mellett kipróbálta a bikram jógát és a pilatest is.

Természetesen az étrendjén is változtattak. A színésznő magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú napokat, majd alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú napokat tartott, miközben a fehérjebevitele szinte ugyanannyi volt. A magas szénhidrátnapokon 105 gramm fehérjét, 125 gramm szénhidrátot és 35 gramm zsírt ehetett. Az alacsony szénhidrátos napokon pedig 115 gramm fehérje, 75 gramm szénhidrát és 50 gramm zsír volt a megengedett.

A másik fontos szempont az étrendjében pedig az volt, hogy az esti és a következő nap reggeli étkezése között 12 órának el kellett telnie. A kemény munka meghozta az eredményét.

– Erősebb vagyok, mint tíz évvel ezelőtt, döbbenetes, hogy mire vagyok képes – nyilatkozta a 34 éves Johansson.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hét nap alatt hét maratonit teljesített Miamiban a kreatív magyar futó
A gyógyulás hozta az életébe a rendszeres sportot, meg sem állt a maratoni távig
Aki egyszer kipróbálja, azt rabul ejti, de drága mulatság a fából készült kerékpár
Elképesztő: 237 maratoni mezítláb, 390 liter véradomány
Cseke Lilla: a legjobb futótippek karácsony előtt

Videók

Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai
Nem kell lépcső, nem kell lift: néhány másodperc alatt irány az épületek teteje!
Elképesztő sportos pillanatok, amelyek rácáfolnak mindenféle fizikai törvényre

Hegymászás

Klein Dávid: a Tátra kiismerhetetlen, ahol még számos jelentős célt lehet elérni
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
Magyarok a világ tetején: Erőss Zsolt sikere új távlatokat nyitott

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz
Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.