Sarapova új sporttal tartja fitten magát

Bár a 33 éves orosz szépség, Marija Sarapova az év elején bejelentette, hogy visszavonul, a sportolással nem hagyott fel. Az egykori világelső teniszező egyik kedvenc sportja a boksz lett.

Sarapova ütőerejéről ellenfelei meggyőződhettek a teniszpályán, ez az erő pedig mit sem kopott, sőt! Az ötszörös Grand Slam-győztes, visszavonulását februárban bejelentő teniszező heti három bokszedzéssel tartja formában magát.

– A boksz nagyon jó kardioedzés, sok váratlan mozdulattal, éppen ezért hatalmas koncentrációt igényel. Imádom – nyilatkozta nagy szenvedélyéről Sarapova. – A jelenlegi edzésprogramomat nagyrészt ez teszi ki, legalább hetente háromszor bokszolok az edzőmmel, és kétszer jógázom.

Sarapova az edzéseiről rendszeresen tölt fel videókat, sztorikat az Instagram-oldalára. Ám nemcsak a volt teniszező rajong az ökölvívásért, egyre több sztár próbálja ki az egy az egy elleni kesztyűzést. Nem véletlen, hogy a boksz a legnépszerűbb sportok közé küzdötte fel magát az elmúlt években az amatőr sportolók körében is.

Erősíti és formálja a kar- és lábizmokat, megdolgoztatja a törzsizmokat és a hasizmot is. Ütések közben kiadhatjuk a feszültséget, csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációs képességet is, hiszen nagyon oda kell figyelni, hogy ne szaladjunk bele egy-egy pofonba. A bokszolással óránként 300-350 kalóriát is elégethetünk.

View this post on Instagram

#DoNutStop #FitAndLit

A post shared by Maria Sharapova (@mariasharapova) on

 

Amellett, hogy továbbra is rendszeresen sportol, Sarapova az étkezésben is nagyon fegyelmezett. Annak ellenére, hogy visszavonult a profi tenisztől, nem engedte el magát.

Reggelire zöld turmixot iszik avokádóval, római salátával, spenóttal, mentával, frissen facsart citromlével. Ebédre csirkemellet paradicsomot, zöldségeket, vacsorára rizst, halfélét, zöldséget fogyaszt. Viszont amióta nem teniszezik, olykor gyorsétteremben is összefuthatnak vele a rajongók – ugyanis imádja a fűszeres csirkés szendvicset.

Napindító zöld smoothie-k

Sokan a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, ám sokan vannak, akik egyszerűen nem szeretnek reggelizni. A smoothie-k fogyasztásával azonban nem terheljük meg a gyomrot, mégis rengeteg tápanyagot viszünk be. Ezek a zöldséges-gyümölcsös levek segítik az emésztést, sok vitamint és rostot tartalmaznak. Az alábbiakban két zöld smoothie receptjét ajánljuk.

Banános-spenótos smoothie

Hozzávalók:
1 db banán
1 tk gyömbér
½ db zöld alma
1 csésze spenót
½ citrom leve
1 bögre víz

A banánt, a gyömbért és az almát meghámozzuk. A gyömbért lereszeljük, a banánt és az almát összevágjuk. A többi hozzávalóval egy turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk.

Avokádós smoothie

Hozzávalók:
1 db banán
½ db avokádó
1 csésze bébispenót
1 tk méz
½ db citrom leve
2 db narancs leve

A banánt és avokádót meghámozzuk és összevágjuk, a spenóttal együtt a turmixgépbe tesszük. Hozzákeverjük a mézet, valamint a frissen facsart citrom- és narancslevet, majd összeturmixoljuk.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Fogarasiné Veres Krisztina egyszer fejre állt, de megvédte címét az UTT-n
Cseke Lilla legbosszantóbb bakijai: futás az ismeretlenbe, nevezés a férfiak közé
Az egykerekű és a kétkerekű után itt van az egy plusz két félkerekű bringa
Napfelkelte a Balaton közepén, aztán jöhet a félmaratoni a Káli-medencében
Hat nap futás éjszaka nélkül – Szilasi Viki kanadai csúcsot döntött

Videók

Ami a tökéletes szlalomhoz kell: vízisí és egy kristálytiszta reggel
Száguldás a világ leggyorsabb kötélpályáján
Szabadesés Rubik-kockával

Hegymászás

Öt-hatezres mászatlan hegyeket céloz meg a hegymászó-válogatott
Klein Dávid hat év után újra önálló expedíción, célja a Broad Peak megmászása
Elkészült a filmelőzetes Erőss Zsolt elvesztéséről, felesége szemszögéből

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton
Mozogni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
Tippek a víz szerelmeseinek: termálfürdő, vízi csúszda és egyedülálló kilátás
Felhőtlen szórakozás az Alpok déli oldalán
Vidám téli vakáció a család minden tagjának Ausztria déli tartományában

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.