Gyakori hibák az otthoni fitneszedzéseken

Karácsony előtt újra sláger lehet egy-egy otthoni kondigép, de nem árt átgondolni, tényleg úgy használhatjuk-e, ahogy még a vásárlás előtt elterveztük.

Kinek ajánlott az otthoni edzés?
Lényegében mindenkinek. Léteznek kezdő és haladó otthoni edzéstervek, férfi vagy női otthoni edzéstervek. De vannak programok az egész családnak, gyerekeknek, időseknek, sőt sportolóknak is. Válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbbet, és már neki is vághatunk.

Mit lehet otthon edzeni?
A statisztikák azt mutatják, hogy a leggyakrabban végzett aktivitások az otthoni testépítés, az otthoni zsírégetés és a jógázás. Kondizást kedvelőknek ott van az izomfejlesztő testépítőedzés, szálkásítás vagy tömegnövelő edzésterv.

Kardioedzést kedvelőknek és fogyni vágyóknak szól a zsírégető-fogyasztó edzésterv, aerobedzés, kardioedzés, stepedzés vagy állóképesség-edzésterv.

Ennek ellenére kevesen edzenek otthon – de miért?
A rendszeres testmozgás végzésére hajlamos emberek 90 százaléka képtelen otthon edzeni. Évente többször hozzákezdenek, ám aztán mindig abbahagyják valami miatt. A sikeres otthoni edzésnek komoly feltételei vannak. Ha egy vagy több feltételnek nem felel meg az ember, nem lesz sikeres a tréning, legyen az akár otthoni testépítés vagy zsírégetés. Pedig a rendszeres otthoni testmozgás ugyanolyan zsírégető és izomnövelő lehet, mint a konditermi edzés.

A kardiogépek is népszerűek, de érdemes átgondolni, az otthoni megszokott környezetben is akarunk-e edzeni

Mire figyeljünk?
A hatékonysághoz mindennap ugyanakkor kell edzeni! A versenysportolók is így készülnek. Otthon nagyon könnyű elhalasztani egy edzést – így pedig kárba vész az egész… Jegyezzük meg: a konditerembe járást az emberek beépítik a napi rutinjukba, általában ugyanabban az időpontban mennek edzeni. Ugyanezt az elvet kell tartani az otthoni edzésnél is.

Hogyan válasszunk eszközt?
Amikor fitneszeszközt választunk, ne a reklám alapján ítéljünk, mert az az az érzelmekre hat, irreálisan szép és gyors eredmény elérését tűzi ki. Elhamarkodott vásárlás helyett inkább gondoljuk végig, hogy be tudjuk-e építeni az életünkbe az új fitneszeszköz használatát és fogjuk-e rendszeresen használni.

Az egyik legnagyobb hibát követjük el, ha kicsi a lakás vagy a szoba, s nem számolunk az új gép használatához, tárolásához, mozgatásához szükséges hellyel.

Összefoglalva: egy-egy kondigép otthoni használatra is jó ötlet lehet, de tényleg érdemes alaposan átgondolni, mondjuk egy edzőterembérlethez képest ár-érték arányban képesek leszünk-e megfelelően kihasználni. És nem csak az első két hétben, hanem igazán hosszú távon…

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Bravúros bemutatkozások a Mr. és a Ms. Olympián – képek, videók
Gyors „ujjműtét” verseny közben; hídról lógó bringás – februári esetek videón
Praktikus tanácsok a többnapos túrák teljesítéséhez
A kinti mozgás sikerélmény, avagy három ok, amiért érdemes a természetben futni
Cseke Lilla legjei: applikációk, melyek színesebbé teszik a futást

Videók

Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Nosztalgia: így gördeszkáztak huszonöt éve a magyarok
Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
A Csupasport ajánlata: hova menjen először, aki hegyet mászna?
Télen mászták meg a Szellemhegyet

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.