Esőillat, üres parkok, pocsolyaugrás – az esőben futás szépségei

Ha nem túl szélsőséges az időjárás, esőben is kimehetünk edzeni, ehhez írunk néhány tanácsot.

Az elmúlt napok időjárása nem kedvezett a futóknak. Pedig alapból nem is olyan rossz esőben futni. Persze nem a függönyszerűen szakadó, dörgő-villámló viharra gondolok, hiszen akkor valóban veszélyes kint tartózkodni. Hanem amikor „csak” esik, monoton módon, szemerkélve, netán kicsit erősebben, de még nem okoz gondot akár egy órát mozgással tölteni a szabadban. Összeszedtünk néhány érvet, miért is jó esőben futni.

1. Egyrészt senki sincs a parkokban, sétányokon, nem kell kerülgetni a sétáló embereket, bicikliseket, csak magunk lehetünk. Ilyenkor lehet igazán élvezni az egyedüllétet, a futás magányát.

2. Nagyon jó a levegő.

Igazi felfrissülés tud lenni egy szabadtéri edzés, miközben a kellemes „esőillatot” belélegezzük.

3. Ismerjük a mondást, nincs rossz idő, csak rossz öltözék. Ha megfelelő, vízálló a ruházat, fel sem tűnik, hogy esik. Vízálló kabátja minden rendszeresen futónak van, de nadrágokból is lehet már kapni vízlepergető anyagból készülteket. Célszerű továbbá – a kapucni alá vagy akár helyett – vízálló baseballsapkát felvenni, aminek a sildje védi az arcot, netán a szemüveget a cseppektől. Vízálló futócipőre is érdemes beruházni, ha ilyen nincs, akkor is mindenképp olyat vegyünk fel, amelyiknek nem csúszik a talpa. Azonban hiába vízálló a cipő külső borítása, ha olyan mély pocsolyába sikerül gázolnunk, amely miatt felülről folyik be a víz, onnantól kezdve a csúcsminőségű cipő sem ér semmit.

4. A futás esős időben tulajdonképpen akadályfutás, amikor kerülgetjük, netán átugorjuk a pocsolyákat, nedves levélkupacokat, sárosabb szakaszokat. Mindez, akárcsak a terepen, javítja a koncentrációt, hiszen jobban kell figyelni az utat, így újabb helyzetekhez szoktathatjuk magunkat. Egy kicsit a gyermeki énünket is szabadon engedhetjük ilyenkor.

Fotók: AFP

5. Versenyen is lehet bármilyen idő. Ha épp a felkészülés fázisában vagyunk, és szigorú edzéstervünk van, akkor meg pláne nem lehet kifogás az eső. Természetesen, ha folyamatosan, napokon át esik, netán hideg szél is fúj, és semmi áron nem mennénk ki a szabadba, futópadon is lehet edzeni, de tényleg nem árt felkészülni a szélsőséges körülményekre. Régebbi Ultrabalaton-versenyeknek szinte „tartozéka” volt az éjszakai vihar, amit a csapatból valahogy mindig én kaptam telibe. Ilyenkor tanultam meg kizárni a külső körülményeket, és csak a futásra koncentrálni.

Egy idő után valóban fel sem tűnik az időjárás, arra viszont figyeljünk, hogy amint végzünk az edzéssel, rögtön menjünk száraz helyre, öltözzünk át, szárítsunk hajat.

Úgyhogy ne keseredjünk el, inkább próbáljuk ki az esőben futást. Elázva ugyan, de igazán feltöltődve fogunk hazaérni.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hallucinált és dekoncentrált volt, de teljesítette a rajt előtti célját
Megvédte a címét, 41 óráig volt a pályán, a legendás versenyről viszont lemondott
Félre a túracipővel, bakanccsal: túrázás mezítláb
Kutyás futással kapcsolódik ki az olimpiai ezüstérmes vívó
Sok résztvevő, nagyszerű hangulat, erős mezőny – szombaton jön a 12 órás ob!

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.