Köleskása gyümölccsel

Méltatlanul mellőzött gabonaféle, pedig egészséges, és számtalan jótékony hatással bír. Nemcsak köretként lehet felhasználni, hanem nagyon finom kását is lehet belőle készíteni reggelire.

Hozzávalók:
1 csésze köles
3 csésze tej
1 csipet só
1 tk vaníliakivonat
nyírfacukor vagy bármilyen cukorhelyettesítő
gyümölcs

Elkészítés:
A kölest szűrőbe tesszük, leöblítjük. A tejet egy edényben felforraljuk, beleöntjük a kölest, hozzáadjuk a csipet sót, a vaníliakivonatot, ízlés szerint édesítjük, és lefedve 10 percig főzzük. Bármilyen gyümölccsel tálalva fogyaszthatjuk.

Miért ajánljuk?
A kölesnek alacsony a kalóriatartalma, viszont rostban nagyon gazdag. Gluténmentes, így a gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Lúgosító hatású, gazdag magnéziumban, fehérjében és B-vitaminban.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Íme, 4 gyakorlat: a nőknek is fontos tesztrészük a válluk, figyeljünk oda rá
Milyen cipőnek kell minden sportoló felszerelésében benne lennie?
Hat férfiasan praktikus tipp a tökéletes melegítő megtalálásához
Megújul a diáksport – interjú Balogh Gáborral, a diáksportszövetség elnökével
A nagy tejdilemma: állati vagy növényi eredetű tejet igyunk?

Videók

Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól
Te meddig tudsz dekázni? Ő a Mount Everestig!

Hegymászás

Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített
Három nap és két éjszaka a halálfalban: kőzápor után magyar siker az Eigeren

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.