Köleskása gyümölccsel

Méltatlanul mellőzött gabonaféle, pedig egészséges, és számtalan jótékony hatással bír. Nemcsak köretként lehet felhasználni, hanem nagyon finom kását is lehet belőle készíteni reggelire.

Hozzávalók:
1 csésze köles
3 csésze tej
1 csipet só
1 tk vaníliakivonat
nyírfacukor vagy bármilyen cukorhelyettesítő
gyümölcs

Elkészítés:
A kölest szűrőbe tesszük, leöblítjük. A tejet egy edényben felforraljuk, beleöntjük a kölest, hozzáadjuk a csipet sót, a vaníliakivonatot, ízlés szerint édesítjük, és lefedve 10 percig főzzük. Bármilyen gyümölccsel tálalva fogyaszthatjuk.

Miért ajánljuk?
A kölesnek alacsony a kalóriatartalma, viszont rostban nagyon gazdag. Gluténmentes, így a gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Lúgosító hatású, gazdag magnéziumban, fehérjében és B-vitaminban.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az Ultra-Trail Hungary győztesének az újabb nagy kihívás a Mont Blanc-futás
Edzés a füles ágyúgolyóval: hatékony, de veszélyes is lehet
Hatszor nyert Mr. Olympiát, de azt mondja, a sok edzésnek semmi értelme
BMX: célkeresztben az Európa-bajnokság és az olimpia
Három gyakorlat, amely kötelező a megfelelő bemelegítéshez

Videók

Mit tegyen az, aki imádja a kajakot, de elege van a vízből? Irány a dűnék!
Túra közben egy kötélen egyensúlyozva megnézték, mi van a vízesés tetején
Ha nincs víz, jó a hó is: magashegyi kajakverseny vagy extrém roncsderbi?

Hegymászás

Csak múltja vagy jövője is van a magyar himalájai hegymászásnak?
Versengés a Mount Everesten, a rekordtartó serpa már 28 csúcshódításnál jár
Egy tragédia margójára: a hegymászókat nem megérteni kell, hanem elfogadni

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.