Kézenfekvő gondok bringázás közben

Gyakori jelenség kerékpározás közben a kéz zsibbadása, de ne gondoljunk máris a legrosszabbra; a bécsi egyetem sportorvosa szerint is fontos megvizsgálni, helyesen ülünk-e a nyeregben.

A hűvös, csapadékos időjárás ellenére is meg lehet találni a szépet az őszben, nem csoda, hogy sokan ugyanúgy kerékpárra ülnek, mintha késő tavaszi szél lengedezne. A bringázás jót tesz az erőnlétnek és a kedélyállapotnak is – feltéve, hogy nem jön közbe semmi. Az osztrák Der Standard című lap ugyanakkor arra figyelmeztet, bármi közbejöhet…

A cikk felméréséből kiderül, sokaknak csaknem fél óra bringázás után elmegy a kedvük az egésztől. Ennek egyik oka, hogy tekerés közben elzsibbad a kezük, majd mintha apró tűkkel szurkálnák az ujjaikat. Ez különösen terepen okoz problémát, amikor biztos kézre lenne szükség, hogy egyenesben tartsuk kerékpárunkat.

„Akkor lehet baj, ha nem ülünk megfelelően a kerékpáron, és túlságosan nagy testsúly nehezedik a tenyérre, valamint a kéztőcsontra – nyilatkozta Jürgen Scharhag, a bécsi egyetem sportorvosa. – Az alkarban lévő ideg, a nervus ulnaris nyomás alá kerül, így az érintett végtagon zsibbadást vagy akár kellemetlen fájdalmat is érezhetünk.”

Tetézheti a problémát, ha rosszul tartjuk a kezünket, és tartósan túlnyújtjuk vagy megerőltetjük a végtagunkban lévő izmokat. Mindez tartós zsibbadást is okozhat, amely jó esetben néhány óra múlva elmúlik, túlságosan hosszú kerékpártúra esetén viszont – Jürgen Scharhag szerint – hetekig is kitarthat a különös, furcsa érzés.

 

 

A megelőzés első és legfontosabb lépése: úgy állítsuk be a kormány és a nyereg magasságát, hogy kevesebb nyomás nehezedjen a kéztőcsontra. Szakértők szerint ne egyenes, hanem hajlított kormányrudat válasszunk. A markolat formája is fontos, ne legyen túlságosan lapos és kemény. Cél, hogy testsúlyunk ne a kéz egyetlen pontján összpontosuljon. Az orvos azt javasolja, szereljünk a kormányra kormányszarvat, így út közben olykor változtathatjuk a fogást.

„Ugyanolyan rossz, ha szálegyenesen ülünk, mint ha túlságosan, mondjuk úgy, sportosan ráfekszünk a kormányra.”

Ha a kormányt kissé magasabbra, a nyerget pedig mélyebbre állítjuk, a bringás egyenes, de nem természetellenes testhelyzetbe kerül, így kevesebb teher nehezedik a kézre, s elenyésző az esélye, hogy a kormány ideget nyom.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felkészülési verseny volt számára, ám az erejét remekül beosztva győzött a spliti versenyen
Lemaradt, aztán feltámadt a New York-i félmaraton női győztese
Ez az indiai túraútvonal könnyedén kigyógyíthat a tériszonyból
Akadtak hátráltató tényezők, mégis országos csúccsal győzött
Irány a tízemeletes teteje – így formáljuk a vádlinkat!

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.