Hűvösebb időben is figyeljünk oda a hidratálásra!

A hidegben egyre kevesebb folyadékot kíván a szervezetünk, és hajlamosak vagyunk megfeledkezni az ivásról.

A nyári hónapokban könnyebb odafigyelni rá, hogy napi többliternyi folyadékot igyunk, de testünk évszaktól függetlenül igényli a hidratációt. Ősszel a repedezett ajkak, száraz köhögés, orrvérzés és fejfájás is utalhat rá, hogy nem iszunk eleget.

A víz létfontosságú az emberi test számára: szállítja a tápanyagokat a sejtekhez, segít a méregtelenítésben, az anyagcserében.

Mennyit kell inni hűvösebb időben?
Hogy mennyit kell inni a hidegben, embere válogatja. Bizonyos tényezőket, mint például az aktivitás, a testsúly, az életkor, figyelembe kell venni. Az ülőmunkát végző férfiaknak naponta 8-10 pohár, a fizikai munkát végző férfiaknak 10-14 pohár folyadék javasolt. Az ülőmunkát végző nőknek 6-8 pohár, a fizikai munkát végzőknek 8-12, míg a szoptató kismamáknak 7-10 pohár víz elfogyasztása javasolt naponta.

Hogyan hidratáljunk?
Ősszel egy pohár hideg víz kevésbé tűnik vonzónak, mint nyáron. Viszont a víz mellett sok más egészséges alternatíva létezik a hidratálásra.

Víz alapú élelmiszerek: a gyümölcsök és a zöldségek természetes vízforrásnak számítanak, az alma, a szőlő, a bogyós gyümölcsök sok vizet tartalmaznak. A levesek szintén hidratálnak, emellett táplálnak is.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Várta, hogy hátba csapják a többiek, de senki sem érte utol
Volt, aki matyóhímzésben úszta át a Balatont vasárnap
Kiújult a sérülése, jöttek a démonjai, de nem hallgatott rájuk és ezüstérmes lett
Gyúrással lazít a spanyol sikerkapitány
A kapitány a változó szél miatt trükkös, de parádés világbajnokságra számít

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

Halála előtt nevet adott gyermekének – az Everest egyik legnagyobb tragédiája
A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.