Motivációs tippek, hogy télen se menjen el a kedvünk az edzéstől

Hideg van, későn kel a nap, korán sötétedik, esik az eső, esik a hó. Télen ezek a kifogások vetődnek fel a legtöbbször, hogy miért ne menjünk edzeni, de ezeken úrra lehet lenni.

Kapcsold ki a szundi gombot!

Mindenki ismeri az okostelefonok szundigombját, amely az első ébresztő után újra és újra figyelmeztet. Kapcsold ki ezt a funkciót a telefonodon, a készüléket pedig helyezd minél távolabbra, így mindenképpen ki kell kelned az ágyból az első csörgésre.

Készíts edzésnaplót!

Tervezd meg az edzéseidet, írd be a naptáradba, mikor mit edzettél, melyik nap mit szeretnél csinálni. Tervezz be olyan napot is, amikor barátokkal sportolsz. Mégiscsak kellemetlen, amikor egy havernak azt mondod, bocs, most nincs kedvem edzeni.

Változtass az edzésprogramodon!

Télen a sötét, borús napokon az is monotonná válik, ha ugyanazt a mozgásformát űzöd nap mint nap. Iktass be új edzéseket, és jobb lesz a hangulatod.

Egyél egészségesen!

Télen se ess bűnbe! Ebben az évszakban jobban esik otthon ülve, begubózva, egy tányér sütit majszolva a tévét nézni, mint egy salátát lenyomni edzés után. Az étkezésre azonban nagy gondot kell fordítani. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és olyan egészséges ételeket, amelyek energiát adnak az edzéshez.

Élvezd a szezonális sportokat!

Sílécet, hódeszkát, korcsolyát elő, és irány ki a szabadba! Használd ki, hogy ezeket a téli hobbikat sportként is űzheted. Ráadásul barátokkal szórakozva észre sem veszi az ember, hogy legalább annyi kalóriát éget, mintha egyedül emelgetné a súlyokat a konditeremben.

Nevezz be egy versenyre!

Nézd meg a versenynaptárt, és nevezz be egy neked tetsző versenyre. Teljesen mindegy, hogy ez a verseny télen vagy tavasszal lesz, az a lényeg, hogy mozgásra kényszerítsen. Ha meg befizetetted a nevezési díjat, úgyse engedheted meg magadnak, hogy ne készülj fel.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A pózolás művészetének elsajátítása nélkül nem lehet versenyt nyerni
Tekerj otthon, sportolj akár esőben is
Idén is minden adva volt a jó élményhez a Vivicittán
Edzeni legalább annyira szeret, mint versenyezni, nagy célokat tűzött ki maga elé az évre
23 569 résztvevő és magyar győzelmek a 39. Telekom Vivicittán

Videók

Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.