A sportolásnak nincs korhatára, persze egy bizonyos kor után már érezzük, hogy nem megy úgy, mint húsz-harminc évesen. A negyvenet elérve tapasztaljuk meg először, hogy az anyagcserénk lassabb, nem mindegy, hogy mit és mikor eszünk, hogyan és mennyit mozgunk. Sokan feladják, miután nem látják rövid időn belül az eredményt, pedig 40-50 évesen is lehet sportos testalkatunk, amiért persze meg kell dolgoznunk. Az alábbi negyvenes sztárok példát mutatnak fiataloknak, időseknek egyaránt.
Dwayne Johnson – 48 éves
A színész, testépítő, pankrátor közel az ötvenhez is keményen edz. Hajnalban, amikor mások még alszanak, már túl van a reggeli futásán. A Szikla becenévre hallgató sztár közösségi oldalain rendszeresen oszt meg edzésvideókat, tippeket, hogy másokat is inspiráljon. Johnson a vasárnap kivételével mindennap edz.
Joe Manganiello – 43 éves
A Magic Mike filmekkel hírnevet szerző Manganiellónak élete legjobb formáját kellett hoznia a forgatásokon, amiért sokat is tett. Sofía Vergara férje azóta is a sport szerelmese. Testépítéssel és crossfittel tartja formában magát, heti hat napot edz ő is.
Mark Wahlberg – 49 éves
Wahlberg újra és újra bizonyította, hogy az eredményekért meg kell izzadni. Ha inspirációra vágyik, látogasson el a sztár Instagram-oldalára. Wahlberg nemcsak nagy szerelmese a sportnak, hanem meg is osztja edzéseit, tapasztalait és azt is, hogy a ketogén étrendjében milyen ételek szerepelnek.
Fotó: AFP
Jason Momoa – 41 éves
A Trónok Harca sorozat és az Aquaman sztárja a negyvenesek között a fiatalabb csoportot képviseli, de nem hagyható ki a felsorolásból. Momoa sokakkal ellentétben nem jár edzőterembe, ő sokkal inkább az olyan szabadtéri edzéseket részesíti előnyben, mint a hegymászás, szörfözés. Tehát ha nem szeretne súlyokat emelgetni és edzőteremben izzadni, merítsen erőt Momoa edzéstervéből.
Jason Statham – 53 éves
A brit színész már nem is a negyvenesek, hanem az ötvenesek táborát erősíti, és könyörtelenül rávilágít, hogy ebben a korban már nagyon sok múlik a szigorú diétán is. Nem vetette meg ugyanis a sört és a kevésbé jó minőségű ételeket sem, egészen addig, amíg meg nem tapasztalta, hogy milyen kínkeserves megszabadulni a pluszkilóktól. Statham szigorú diétán él, csirkét, halat, dióféléket, babot eszik. A cukrot és a keményítőt kiiktatta az étrendjéből, szénhidrátot pedig csak délelőtt eszik. Hetente háromszor fut, kétszer súlyzós edzésen vesz részt, egyszer pedig elmegy úszni. Az edzések változatosságában hisz.
Omlós csirkemell salátával
Hozzávalók:
2 db kicsontozott, bőr nélküli csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
só
bors
vaj
1 db citrom leve
A salátához:
bébispenót
rukkola
lila hagyma
paradicsom
uborka
Elkészítés:
Egy serpenyőt felmelegítünk, közben a sütőt előmelegítjük 150 fokra. A csirkemellfilék mindkét oldalát óvatosan meglocsoljuk az olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk. Tűzforró serpenyőbe helyezzük a csirkemelldarabokat, és oldalanként 3 percig sütjük, amíg kérget nem kap. Ezután serpenyőstül 15 percre a sütőbe tesszük. A sütőből kivesszük a serpenyőt, beleteszünk kb. 5 dkg vajat, és amikor a vaj elolvadt, kifacsart citromlével meglocsoljuk a filéket. 2-3 perc pihentetés után felszeleteljük. A salátához a lila hagyma külső héját eltávolítjuk, felszeleteljük. A paradicsomot és az uborkát is összevágjuk, majd összeforgatjuk a bébispenóttal és a rukkolával.
