Állj fel a kanapéból!

Elkezdődött a labdarúgó-világbajnokság, s a fanatikusak képesek órákon keresztül a televízió előtt ülni. Íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el a fásultságot, a végtagok zsibbadását.

Beindult a meccsdömping.

Szombaton négy csoportmérkőzést is közvetített a televízió az oroszországi világbajnokságon, ha valaki nem akart lemaradni egyetlen percről sem, délben, ebédidőben leült a kanapéra, és csak este tizenegy óra után állt fel. Biztosak vagyunk benne, néhányan legfeljebb akkor egyenesedtek ki, amikor kimentek a konyhába ropogtatnivalóért, hideg sörért vagy esetleg a mellékhelyiségbe…

A világbajnokságnak messze még a vége, sorra követik egymást a mérkőzések, ezért íme néhány tipp, hogyan kerülhetjük el izmaink elgémberedését, s hogy a fotelből felállva ne „hangyázzanak” végtagjaink.

  • Figyeljük az órát! Huszonöt-harminc percenként legalább annyira álljunk fel a fotelből, amíg kinyújtjuk a lábainkat. Nem kell elfordulnunk, a szemünket egy pillanatra sem kell levenni a képernyőről, de nyújtózzunk egy nagyot, és akár kis karkörzést is végezhetünk.
  • Sétáljunk néha! A mérkőzések szünetében vagy között legalább öt percet. Ez persze nem azt jelenti, hogy menjünk el a sarki közértig, esetleg aki emeletes házban lakik, lépcsőzzön fel a tizedikig és vissza. Elég, ha a lakásban, házban körbe járunk, és az ablaknál szippantunk néhányat a friss levegőből.
  • Igyunk vizet is! Aki ilyenkor csak sört hajlandó inni, azért érdemes megfogadnia ezt a tanácsot. Egy pohár hideg ásvány- vagy csapvíz csodákra képes. Felfrissíti a bélműködést, s ha az órákig tartó meccsnézés alatt néhány pohárral megiszunk, a méreganyag is könnyebben kiürül a szervezetünkből.

 

  • Nassolás helyett megéri friss gyümölcsöt fogyasztani

  • Tudjuk, a chips, a ropi, a sós mogyoró, a pattogatott kukorica mind-mind finom ropogtatnivaló, és az ember hajlamos is eltelni vele. De ezek egyáltalán nem tápláló ételek! Az egész napon át tartó meccsnézés alatt figyeljünk tehát az étkezésre is. Ne csak nassoljunk, hiszen hosszú távon nem ad kellő energiát a szervezetnek, azaz legyengülünk. Együnk normális ételeket is, zöldséget, gyümölcsöt. Megéri.

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A hegymászás hőskora: elsőre rögtön tíz magyar jutott fel egy nyolcezres csúcsra
Törött könyökkel, gipszben futva győzött az Ultra Tisza-tó 65 kilométeres távján
Várta, hogy hátba csapják a többiek, de senki sem érte utol
Volt, aki matyóhímzésben úszta át a Balatont vasárnap
Kiújult a sérülése, jöttek a démonjai, de nem hallgatott rájuk és ezüstérmes lett

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

Halála előtt nevet adott gyermekének – az Everest egyik legnagyobb tragédiája
A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.