Arnold Schwarzenegger elárulta, mennyi volt a rekordja fekvenyomásban és guggolásban

A 76 éves Arnold Schwarzenegger elmondta, fénykorában mekkora súllyal tudta elvégezi a legnépszerűbb gyakorlatokat, és azt is hozzátette, hogy a maiak már sokkal jobb teljesítményre képesek.

Arnold Schwarzenegger még mindig a testépítés egyik legnagyobb ikonja, és minden generációra óriási hatással van. Éppen ezért érdekes az a nemrég közzétett Instagram-bejegyzése, amelyben elmondja, hogy fénykorában mekkora súllyal tudta végezni a legnépszerűbb gyakorlatokat, egész pontosan azt, hogy melyiknél mennyi volt a rekordja. Arról a három alapgyakorlatról, a guggolásról, a deadliftről és a fekvenyomásról van szó, amelyek mai is szinte minden komolyabb edzéstervben szerepelnek, mellesleg leginkább ezeknél szokás feltenni a kérdést, hogy: „és te mekkora súllyal csinálod?”

Ennek kapcsán persze nem árt sokadszor is hangsúlyozni, hogy a sérülésveszély elkerülése és a hatékonyság miatt is sokkal fontosabb az, hogy helyesen végezzük el az adott gyakorlatot, és nem túl célszerű nagy súlyokkal erőlködni, ha nem tudjuk jól megcsinálni az adott mozdulatsort.

Na de lássuk, a hétszeres Mr. Olympia-győztes osztrák legenda mekkora súlyokkal végezte ezt a három gyakorlatot.

Nos, a fekvenyomásnál 525 font, azaz 238 kg a csúcs, deadliftnél 710 font, vagyis 322 kg, a guggolásnál pedig 610 font, ami körülbelül 276 kg. De az igazsághoz hozzátartozik, hogy ezek a rekordjai, ami nem azt jelenti, hogy rendszeresen ekkora súlyokkal csinálta ezeket a feladatsorokat.

„Ezek a rekordjaim, de ezeket össze sem lehet hasonlítani azzal, amiket manapság csinálnak a legjobb testépítők és erőemelők – mondta Schwarzenegger. – Manapság sokan hét-nyolcszáz fonttal guggolnak, és 600 fonttal csinálják a fekvenyomást. De a maiak már összességében jobbak, ami normális, mert azóta jó sok idő eltelt, és ez már egy másik éra. Ettől függetlenül elégedett vagyok azzal, hogy ekkora súlyokat tudtam megemelni, és ennek köszönhetően elég gyorsan és látványosan fejlődtem. Egyébként ma is naponta edzek. Elbiciklizem a terembe, edzek háromnegyed órát, majd visszatekerek. Szükség van a rendszeres mozgásra, mert ha pihensz, akkor berozsdásodsz.”

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A görögországi versenyek motiválják igazán
Nem rendezik meg többet az Authentic Phidippides Runt
Mindent megtesz, hogy bekerüljön a 24 órás válogatottba
Fighters’ Run Budapesttől kőhajításnyira áprilisban
Ötven és száz kilométeres versenyt is megnyert már az idén

Videók

Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól
Te meddig tudsz dekázni? Ő a Mount Everestig!

Hegymászás

Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített
Három nap és két éjszaka a halálfalban: kőzápor után magyar siker az Eigeren

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.