Ezekkel a gyakorlatokkal készül Chris Hemsworth az új Mad Max-filmre

A népszerű ausztrál színész az Instagramon osztott meg egy, az egész felsőtestet megmozgató húszperces edzéstervet.

Jövőre mutatják be a Mad Max előzménytörténetét bemutató Furiosa című filmet, amelyben a népszerű Christopher Hemsworth is szerepet kapott. A negyvenéves ausztrál színész gőzerővel készül, és a jelek szerint ismét látványosan kigyúrja magát a film kedvéért.

A napokban az Instagramon is megosztott egy bejegyzést, amelyben leírta, milyen edzésmódszerrel, milyen gyakorlatokkal készül a szerepre. Egyébként nem szokatlan tőle, korábban is többször megosztotta az edzésprogramját, és próbál minél több embert rávenni a rendszeres testmozgásra. A mostani edzése három körből áll.

Az elsőben 25 fekvőtámasz (fekvőtámasz kerettel), 12 oldalemelés és egy perc pihenés szerepel, négyszer ismételve. A második kör adagja 12, egykezes kézi súlyzóval végzett bicepszgyakorlat (hammer curl), 50 battle rope (rázókötél) gyakorlat, egy perc pihenés, ugyancsak négyszer teljesítve. A harmadik kör egy perc plankből és pihenésből áll, háromszor elvégezve.

Az egész nagyjából húsz percet vesz igénybe, és az egész felsőtestet megdolgoztatja.

Persze azt is érdemes hozzátenni, hogy Christopher Hemsworthnek azért nem csak ezektől a gyakorlatoktól annyira kidolgozott a felsőteste. Hosszú évek óta fontos szerepet játszik az életében a sport, a Csupasporton is többször írtunk már róla (akkor is, amikor az édesapjával edzett), miként arról is többször beszámoltunk már, hogy a rendszeres edzés mellett milyen nagy hangsúlyt fektet a megfelelő étkezésre és a regenerációra.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kis híján elaludt a frissítő állomáson, végül bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Eszkimó hagyatékból született a harcos kajakpóló
Amit nem érdemes kihagyni: erőnléti edzések a futók számára
Hibázott, de női magyar csúcsot döntött és bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Arra figyelt, nehogy elájuljon a magabiztos győzelmet hozó Európa-bajnokságon

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.