Húsz éve csúcsformában: Cristiano Ronaldo imádott kondiedzései – képekkel

Heti ötször edz, de a pihenőnapokon is sokat mozog, egyebek mellett ennek köszönheti csaknem tökéletes alakját CR.

Közel a negyvenhez is csúcsormában. Cristiano Ronaldo február 5-én volt 38 éves, és bár lehet őt szeretni vagy utálni, az vitathatatlan, hogy az utóbbi húsz év egyik legjobb futballistája. Miként azzal is nehéz vitatkozni, hogy a portugál klasszis testét sok korabeli, sőt, sok huszonéves fiatal is megirigyelhetné. Persze köztudott, hogy ezért sokat tesz, amellett, hogy évtizedek óta megszállottan edz, az étkezésére és az egészségére is odafigyel. Emellett nyilván szerencsés genetikával született, mégis érdemes kicsit közelebbről megnézni, vajon mi a titka. Minek köszönhető, hogy ennyi idősen is fitneszmodelleket megszégyenítő testalkattal büszkélkedhet?

2004: húszon innen, de a világhíren már túl, gólöröm a portugál válogatottban

Nos, a legfontosabb talán, hogy heti ötször három-négy órát edz, de a pihenőnapokon is fut, úszik, vagyis a mozgás tényleg a mindennapjai része. Egy átlagember persze aligha engedheti meg magának, hogy naponta több órát sportoljon, de a rendszeres mozgást a többség be tudja iktatni az életébe, ha nagyon akarja.

Madridban kiváló formában játszott, a Real testépítő-szakosztálya is szerződtethette volna

Szintén nem lehet eleget hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát. Erre Cristiano Ronaldo is nagyon odafigyel, csak ezek után jöhetnek a keményebb gyakorlatok. Mint sokan, ő is minden nap más-más izomcsoportra gyúr.

A Juventusnál is alap volt a kockahas

De nézzük, vajon ő milyen felosztást követ. A mensxp.com cikke szerint hacsak a meccsek nem zavarnak be, akkor

a hétfő a lábnap,

a kedd pihenőnap,

szerdán jön egy magas intenzitású, felsőtestet célzó edzés,

csütörtökön a combizmait edzi és szív- és érrendszer-erősítő gyakorlatokat végez,

pénteken következnek a törzsizmok, és s különböző stabilitást, egyensúlyérzéket célzó feladatok,

a szombat a pihenésé,

vasárnap pedig „levezetésképp” kardioedzéseket végez.

Persze nyilván más a prioritás neki és más annak, aki kimondottan arra koncentrál, hogy minél látványosabb izmokat építsen.

Az Al-Naszr csapatához 38 évesen került, de továbbra sem kell rejtegetnie a felsőtestét

És persze ez csak egy része a „titoknak”, a szigorú étrend, a különböző táplálékkiegészítők és a különböző speciális eszközök legalább ennyire fontos szerepet játszanak a portugál sztár sikereiben.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az Ultra-Trail Hungary győztesének az újabb nagy kihívás a Mont Blanc-futás
Edzés a füles ágyúgolyóval: hatékony, de veszélyes is lehet
Hatszor nyert Mr. Olympiát, de azt mondja, a sok edzésnek semmi értelme
BMX: célkeresztben az Európa-bajnokság és az olimpia
Három gyakorlat, amely kötelező a megfelelő bemelegítéshez

Videók

Mit tegyen az, aki imádja a kajakot, de elege van a vízből? Irány a dűnék!
Túra közben egy kötélen egyensúlyozva megnézték, mi van a vízesés tetején
Ha nincs víz, jó a hó is: magashegyi kajakverseny vagy extrém roncsderbi?

Hegymászás

Csak múltja vagy jövője is van a magyar himalájai hegymászásnak?
Versengés a Mount Everesten, a rekordtartó serpa már 28 csúcshódításnál jár
Egy tragédia margójára: a hegymászókat nem megérteni kell, hanem elfogadni

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.