Húsz éve csúcsformában: Cristiano Ronaldo imádott kondiedzései – képekkel

Heti ötször edz, de a pihenőnapokon is sokat mozog, egyebek mellett ennek köszönheti csaknem tökéletes alakját CR.

Közel a negyvenhez is csúcsormában. Cristiano Ronaldo február 5-én volt 38 éves, és bár lehet őt szeretni vagy utálni, az vitathatatlan, hogy az utóbbi húsz év egyik legjobb futballistája. Miként azzal is nehéz vitatkozni, hogy a portugál klasszis testét sok korabeli, sőt, sok huszonéves fiatal is megirigyelhetné. Persze köztudott, hogy ezért sokat tesz, amellett, hogy évtizedek óta megszállottan edz, az étkezésére és az egészségére is odafigyel. Emellett nyilván szerencsés genetikával született, mégis érdemes kicsit közelebbről megnézni, vajon mi a titka. Minek köszönhető, hogy ennyi idősen is fitneszmodelleket megszégyenítő testalkattal büszkélkedhet?

2004: húszon innen, de a világhíren már túl, gólöröm a portugál válogatottban

Nos, a legfontosabb talán, hogy heti ötször három-négy órát edz, de a pihenőnapokon is fut, úszik, vagyis a mozgás tényleg a mindennapjai része. Egy átlagember persze aligha engedheti meg magának, hogy naponta több órát sportoljon, de a rendszeres mozgást a többség be tudja iktatni az életébe, ha nagyon akarja.

Madridban kiváló formában játszott, a Real testépítő-szakosztálya is szerződtethette volna

Szintén nem lehet eleget hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát. Erre Cristiano Ronaldo is nagyon odafigyel, csak ezek után jöhetnek a keményebb gyakorlatok. Mint sokan, ő is minden nap más-más izomcsoportra gyúr.

A Juventusnál is alap volt a kockahas

De nézzük, vajon ő milyen felosztást követ. A mensxp.com cikke szerint hacsak a meccsek nem zavarnak be, akkor

a hétfő a lábnap,

a kedd pihenőnap,

szerdán jön egy magas intenzitású, felsőtestet célzó edzés,

csütörtökön a combizmait edzi és szív- és érrendszer-erősítő gyakorlatokat végez,

pénteken következnek a törzsizmok, és s különböző stabilitást, egyensúlyérzéket célzó feladatok,

a szombat a pihenésé,

vasárnap pedig „levezetésképp” kardioedzéseket végez.

Persze nyilván más a prioritás neki és más annak, aki kimondottan arra koncentrál, hogy minél látványosabb izmokat építsen.

Az Al-Naszr csapatához 38 évesen került, de továbbra sem kell rejtegetnie a felsőtestét

És persze ez csak egy része a „titoknak”, a szigorú étrend, a különböző táplálékkiegészítők és a különböző speciális eszközök legalább ennyire fontos szerepet játszanak a portugál sztár sikereiben.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kis híján elaludt a frissítő állomáson, végül bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Eszkimó hagyatékból született a harcos kajakpóló
Amit nem érdemes kihagyni: erőnléti edzések a futók számára
Hibázott, de női magyar csúcsot döntött és bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Arra figyelt, nehogy elájuljon a magabiztos győzelmet hozó Európa-bajnokságon

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.