Kovács Laura szerint a kardio- és súlyzós edzések kombinálása vezet eredményre

Crosstréninget, funkcionális, alakformáló és zsírégető edzéseket tart, rendszeresen fut, s a jövőben Spartan-versenyeken is szeretne sikereket elérni.

Kovács Laura crosstréninget, funkcionális, alakformáló és zsírégető edzéseket tart, emellett rendszeresen fut, s a jövőben Spartan-versenyeken is sikereket szeretne elérni.

„Sokféle edzésformát kipróbáltam, miután abbahagytam a táncot – mondta a 25 éves Kovács Laura. – Korábban alakformáló-órákat tartottam, majd a funkcionális vonalat kipróbálva jöttem rá, hogy ez az irány is közel áll hozzám. Aztán ahogy beépítettem a súlyzós edzéseket is az edzéstervbe, láttam, hogy a testem milyen változásokon megy át. Azt vallom, hogy kombinálni kell a súlyzós tréningeket és a kardioedzéseket. A kettő együtt hat.”

 

Az edző eleinte állóképesség-javítás miatt kezdett futni, mára pedig el sem tudná képzelni enélkül a mindennapjait.

„Három éve lettem hivatalosan edző, akkor kezdtem a futást. Az állóképességemen akartam javítani, és úgy voltam vele, ez a legjobb módja. Arra gondoltam, minél többet futok, annál jobb lesz a kondim. Régen nem szerettem futni, ám amint elkezdtem, egyből rájöttem, hogy valójában milyen remek. Volt egy pont, amin átbillentem, azóta rendszeresen futok. Már nemcsak az állóképességem javítsa miatt szaladok, hanem mert egyszerűen szeretem. Van, hogy futópadot használok, de sokkal jobban szeretek a szabadban szaladni.

Hétvégente futok hosszabbakat, ilyenkor tíz-tizenkét kilométert teszek meg. Szeretnék egyre nagyobb távokat megtenni, az első célom a félmaratoni, majd jöhet a maratoni.

A terv, hogy lépésről lépésre emeljem a távot.”

Két sprint Spartan-versenyen (öt kilométer, húsz akadály) vett már részt, s a jövőben nagy céljai vannak e területen is.

„Régóta szerettem volna kipróbálni, ám egyedül nem mertem elmenni. Tavaly szerencsére az egyik barátnőmet rá tudtam venni, így részt vettem két Spartan-versenyen. Remek volt a hangulat, az ember rendesen feszegeti a határait. Az idén is szeretnék Spartan-viadalokra menni, de már jobban fel akarok készülni az akadályokra, és még kevesebb hibát szeretnék elkövetni a pályán. Sőt, az a célom, hogy érmet nyerjek.”

 

Szerinte tévesen terjedt el a köztudatban, hogy a súlyzós edzésektől nagydarabok és férfiasak lesznek a hölgyek. Ésszel kell tréningezni, jól kell összehangolni a súlyzós és a kardioedzéseket, és akkor tónusos lesz a test.

„A szabadtéri edzések változatosak. Ha esik az eső, vagy ha nagyon hideg van, célszerű teremben edzeni, ám Budapesten sok kültéri kondipark található, így jó idő esetén mindenkinek ajánlom, hogy ezeket használja. Ha tehetem, én is rendszeres kint edzek, hiszen minden eszköz adva van, ráadásul az egészségünknek is jót tesz.”

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Gyerekharisnyába töltött jéggel hűtötte magát az idei Korinthosz győztese
Arnold Schwarzenegger szerint a profi testépítés túl veszélyessé vált
Vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozással segíthetjük immunrendszerünk védelmét
Életveszélyes síelés hétezer méterről, észrevehetetlen gleccserrepedések között
Egy verseny, ami a nehézségek ellenére is elvarázsolta Zétényi Szvetlanát

Videók

Hullámvasút az erdő közepén – így is lehet a természetben bringázni
Ami a tökéletes szlalomhoz kell: vízisí és egy kristálytiszta reggel
Száguldás a világ leggyorsabb kötélpályáján

Hegymászás

Halála előtt nevet adott gyermekének – az Everest egyik legnagyobb tragédiája
Három év után újra magyar síalpinista próbálja megsíelni az Ibn Szína-csúcsot
Klein Dávid bajba jutott mászóknak segített, és nem jutott fel a Broad Peakre

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz
Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton
Mozogni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
Tippek a víz szerelmeseinek: termálfürdő, vízi csúszda és egyedülálló kilátás
Felhőtlen szórakozás az Alpok déli oldalán

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.