Folytassuk vagy adjuk fel?

A hányinger és a kínzó gyomorproblémák, bizony, csúnyán bele tudnak rondítani a sportolásba. Kérdés, ilyenkor érdemes-e tovább szenvednünk, vagy inkább mondjunk le az aznapra tervezett testmozgásról. Az orvos válaszol.

Futás közben csökken a belek vérellátása, leesik a vércukorszint, ráadásul versenyek előtt a stressz is nő, ezért ilyenkor fokozottan jelentkezhetnek gyomorpanaszok. Főleg akkor, ha előtte túl sokat és nehezet vagy túl keveset ettünk. Jó hír azonban, hogy a megfelelően időzített és megtervezett táplálkozással általában megelőzhető a probléma, és ha netán mégis rosszullét, hányinger kerülgetne, akkor sem kell egyből megállnunk, vagy feladnunk a versenyt, amire hónapokat készültünk.

„A legfontosabb, hogy felmérjük, csak a fokozott fizikai aktivitás áll-e a rosszullét hátterében, vagy esetleg krónikus betegség, gyulladás, fekély okozza a rosszullétet, amelyet csak fokoz a nagy megterhelés – mondta dr. Szőnyi Mihály gasztroenterológus, belgyógyász a csupasport.hu-nak. – Ha az előbbiről van szó, fokozatosan pótolni kell az elveszített folyadékot, és ha jól reagál rá a szervezet, nem kell feladni, legfeljebb érdemes kicsit lassítani a tempón.

Ilyenkor semmiképp se szénsavas italt fogyasszunk, a legcélszerűbb, ha valamilyen izotóniás italt viszünk magunkkal, és jól jöhet valami könnyen emészthető étel, mint például a banán, amely a magas káliumtartalma miatt ebben az esetben egyébként is rendkívül hasznos.

A futás egyébként a refluxos panaszokat is fokozhatja, ami szintén kellemetlen tüneteket okozhat, ezért mindenképpen érdemes alaposan felkészülni és előre megtervezni, mikor, milyen időközönként pótoljuk az elveszített folyadékmennyiséget.”

A legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás, ellenkező esetben jöhet a kínzó rosszullét és a hányinger

Vannak élsportolók és hosszútávfutók, akik szándékosan hánytatják magukat versenyek előtt vagy közben, ezt azonban dr. Szőnyi Mihály egyáltalán nem tartja jó ötletnek, ugyanis sokkal több a hátránya, mint az előnye.

„Ezt senkinek sem javaslom. Néhányan talán a megfelelő versenysúly elérése érdekében folyamodnak ehhez a módszerhez, ám ezt inkább a megfelelő táplálkozással kell elérni.

De akkor sem érdemes ilyet csinálni, ha csak szeretnénk kicsit megkönnyebbülni.

Ez ugyanis nem várt élettani hatásokkal, legfőképpen jelentős iondeficittel és folyadékvesztéssel járhat. Arról nem is beszélve, hogy a savas gyomortartalom erős fájdalmat is okozhat, tehát szándékosan semmiképpen se hánytassuk magunkat sportolás előtt vagy közben.”

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Eltévedés, hallucináció, két éjszaka a Börzsönyben – Puskás Zoltán és a Kör
Nem futotta el az elejét, de kemény volt a hajrá fájó combjai miatt
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Bulinak indult, ám elkapta a gépszíj és megnyerte a 80 kilométeres közösségi futást
Bogár Jánost 366 km-nél igazságtalanul kizárták, befutni sem engedték

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.