Kedves lépésfrekvenciáink nyomában

Az elmúlt napok havas, csúszkálós futásainak megvan a bájuk és a hasznuk is, ugyanis az interneten a legjobb blogbejegyzésekre vadászó kolléganőnk a saját bőrén tapasztalta meg, hogy a pulzusát is rendbe szedte.

A héten gyakorlatilag bárhová kattintottam, szinte csak a téli, havas futással kapcsolatban találtam cikkeket, persze ez nem meglepő, hiszen tél van, és a futás érdekel a leginkább. A hófutás gyönyörű, viszont akkor, amikor a fehér leplet már letapossák, vagy kissé latyakossá válik, sokkal nagyobb koncentrációt igényel, hiszen folyamatosan figyelni kell, hová lép, nehogy elvágódjon az ember.

Ami viszont csodálatos, hogy a megtett kilométereket sokkal többnek érezzük, mert fizikailag is megterhelőbb hóban futni.

Hó volt, hideg volt, de jó volt – a pulzus is!

Kedves futómentorom utólag felvilágosított, hogy mehetnék ilyenkor simán a terepcipőmben, mert a rücskök miatt jobban tapad majd, mint az aszfaltos Sauconym, s ami szintén jó hír: végre boldoggá tettem a pulzusértékeimmel, a Polar Flow-ban látható görbék, számok, elemzések alapján megdicsért, hogy végre milyen szépen tartottam a pulzusomat a kívánt tartományokban.

Elárulhatom – de ez maradjon az én titkom 🙂 –, hogy ez nem volt annyira tudatos részemről, egyszerűen nem tudtam változtatni a tempómon, mert a talpon maradás volt a cél.

RUNNER’S WORLD HUNGARY (Facebook)

Figyelmet érdemlő cikk foglalkozik a lépésfrekvenciával, megtudhatjuk, hogy ezen adat birtokában tudunk-e fejlődni, vagy esetleg van-e probléma a futásunkban. A cikkben leírják, hogy a lépésfrekvencia-átlag 180, de persze ez is egyénfüggő. Az oldalon találtam még egy aktuális cikket, amelyben azzal foglalkoznak, milyen cipőben érdemes hóban, esetleg jeges talajon futni, s egy szemléltető videót is meg lehet nézni.

SPORTORVOS.HU (honlap)

Ezen az oldalon is a téli futással kapcsolatban kerestem anyagot, s találtam is: a sportorvos beszél a hidegben való futásról. Lényegre törően kapunk választ arra, a szervezetünk hogyan reagál, ha hidegben sportolunk, hogyan készüljünk fel rá, illetve az izmainkra milyen hatással van a hűvös évszakban történő mozgás.

FEJESDORA.COM (honlap)

Dóri honlapjára érdemes ellátogatni, amelyen a felkészüléseiről, egészséges táplálkozásra való áttéréséről olvashatunk anyagokat. Élvezettel olvastam, ahogy bemutatja kedvenc futóhelyeit.

Szeretek vidéken élni, és ott futni, de nagyon tudom irigyelni azt, aki a rakparton vagy a Gellérthegyen tud rendszeresen futni.

Amit még élvezettel olvastam, az Dóri Rotterdamban lefutott maratonija, szinte éreztem, hogy én is ott vagyok – íme, néhány sor a remek beszámolóból: A 30-35 közötti szakasz számomra maga volt a pokol. Nagyon melegem volt és fáradt voltam, mindent összeittam, amit osztogattak.

Útközben sokan kidőltek, mert begörcsölt a lábuk, egyvalaki fel is adta, ő egy fának támaszkodva pihent és várta a mentőt. Sokan belesétáltak.

Szerintem ez mindenkinek egy mélypont volt. 35-nél vettem magamhoz az utolsó frissítőm, az aktivátor shotot. Nem tudom, hogy ennek hatására, vagy azért, mert már láttam a fényt az alagút végén, de 36-tól megtáltosodtam. Mentálisan nagyon vártam ezt a pontot, mert emlékeztem a holland férfi szavaira: a maratoni a 35. km-nél kezdődik. Igaza lett. Számomra is itt kezdődött el. Egyre jobban láttam magam előtt a végét: az utolsó 2 km-t, amikor beérek a városba és a tömegben befuthatok a célba.”

FUTAZAS.HU (honlap)

Az oldalt rendszeresen figyelem, ugyanis szeretem böngészgetni, hol, milyen verseny lesz külföldön. A február 10-én startoló barcelonai maratoni nevezését például már lezárták, de a február 24-i nápolyi futásra lehet még nevezni, márciustól pedig besűrűsödik a naptár, úgyhogy csodaszép kihívásokat találhat itt az, aki a „Blogra futottunk” rovatunk jelmondatát érvényesnek tartja önmagára, vagyis a lényeg az, hogy fussatok, fussatok!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

UTMB-specifikus edzéseket végez, ám még kétséges az idei versenynaptára
Idén is sokat versenyez, négy fő célt tűzött ki maga elé
Úgy érzi, jobb lehet mint tavaly, és képes egy új egyéni csúcsra is az Ub-n
Még izgalmasabbá tenné a gördeszkázást a népszerű brazil extrémsportoló
A legdurvább túrázós történet: bicskával vágta le a karját, hogy élhessen

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig
Amiért Clint Eastwood legenda lett: nem félt a „halálfaltól” sem
Lángos az alaptáborban, szivar a csúcson: a Cso-Oju első magyar megmászói

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.