Az edzés sikere nemcsak azon múlik, hogy mennyit edzel, hanem azon is, hogy mit eszel. Edzés előtt 1-2 órával fogyaszthatsz még valami snacket, például zabszeletet. Ám még mielőtt a boltokban bevásárolnál egy nagy adagot jobban teszed, ha te magad készíted el. A boltokban kapható energiaszeletek sok cukrot és üres kalóriákat tartalmazhatnak.
Hozzávalók:
2 db banán
15 dkg zabpehely
4 dkg földimogyoró
2 dkg mandula
2 dkg aszalt áfonya vagy szilva
mazsola
Elkészítés:
A banánt villával összetörjük, pürésítjük és összekeverjük a zabpehellyel, a durvára vágott dióval, mandulával, aszalt szilvával és a mazsolával. A masszából téglalapokat formázunk, sütőpapírral bélelt tepsire tesszük és előmelegített sütőben 10 percig sütjük.
