Quinoás csirkegolyó

Ha rendszeresen sportolsz, rengeteg energiád emésztődik fel, ezért nagyon fontos, hogy mit eszel. A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen, hogy a fehérje mellett jó szénhidrátokat is fogyasszunk. Ez a csirkegolyó bővelkedik mindkettőben.

Hozzávalók:
1 csésze quinoa
1/2 fej brokkoli
30 dkg darált csirkemell
2 gerezd fokhagyma

1 tk kurkuma

Elkészítés: A quinoát egy tésztaszűrőbe tesszük és forró víz alatt átöblítjük. Egy lábasba tesszük, kétszeres mennyiségű vízzel felöntjük, és 10-12 perc alatt puhára főzzük. A brokkolit rózsáira szedjük, leöblítjük és sós vízben megfőzzük. A megfőtt quinoát, brokkolit és a fokhagymát aprítógépbe tesszük és összedaráljuk, majd egy nagyobb tálba öntjük. Hozzáadjuk a darált csirkemellet, a kurkumát és összegyúrjuk, végül golflabda nagyságú golyókat formázunk belőle. A fasírtokat sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és 170 fokon 30 perc alatt készre sütjük. Tálalhatod rizzsel, zöldséggel.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Elhagyta a chipet, megfázott, elengedte a győzelmet, mégis övé lett az arany
Bejött a kockáztatás, magabiztos futással lett első az UTH-n
Ideje elkezdeni készülni a nyárra: négy hatékony gyakorlat a kockás has eléréséhez
Görcs miatt sétálnia is kellett, de ki tudott mászni a gödörből a vb-n
Több mint tízezren jelentkeztek az idei Balaton-átúszásra

Videók

Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Mustang Wanted: a bajkeverő, aki szerint a felhőkarcoló-mászás is extrém sport

Hegymászás

A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Irány kétezer fölé! Hegyet másztak és a csúcson jártak a Real Madrid játékosai
Feljutott a francia Alpok csúcsára az Everestet is meghódító fiatal videós

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.