Saját testsúlyos edzések túrázáshoz

Sétálni mindenki tud, de ez nem jelenti, hogy nem készülhetnénk fel erőnlétileg egy-egy nagyobb túra előtt. A gyakorlatokhoz nincs szükség súlyzókra, futnunk sem kell, elég egy nyugodt, tágas környezet.

Nem feltétlenül kell edzőterembe mennünk, ha szeretnénk erőnlétileg felkészülni egy-egy nagyobb túra előtt, és még csak arra sincsen szükség, hogy minden héten járjuk az erdőt – még ha utóbbinál ideálisabb tréninget nem is nagyon lehet elképzelni. Ha mindössze 20-30 szabad percünk van, húzódjunk félre egy üres szobába vagy menjünk ki a kertbe és végezzük el az alábbi feladatsort. Ha ezt rendszeresen megtesszük, nemcsak az egészség megőrzéséhez szükséges napi mozgáspenzum egy részét tudjuk le, de egész testünket megdolgoztatjuk, méghozzá nem súlyokkal, futópaddal és különböző gépszörnyekkel, hanem a saját testünkkel.

A saját testsúlyos edzésekkel oldalunkon már korábban is foglalkoztunk, a mozgást országszerte egyre több szabadtéri kondipark segíti. Ezeken olyan gépekkel végezhetjük az edzést, amelyek könnyedén használhatóak, és működésüket a parkokban ábrákkal és szövegekkel is elmagyarázzák. Ha a feladatokat színesíteni szeretnénk, az erőt kevésbé igénybe vevő tornagyakorlatokkal is megtehetjük. Tavaly szeptemberben erre vonatkozóan adtunk tanácsot, amennyiben a saját testsúlyos edzéseket és a könnyedebb gyakorlatokat heti 2-3 alkalommal el tudjuk végezni, rövid időn belül érzékelhetjük a pozitív változást erőnlétünkben.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kis híján elaludt a frissítő állomáson, végül bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Eszkimó hagyatékból született a harcos kajakpóló
Amit nem érdemes kihagyni: erőnléti edzések a futók számára
Hibázott, de női magyar csúcsot döntött és bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Arra figyelt, nehogy elájuljon a magabiztos győzelmet hozó Európa-bajnokságon

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.