Kerékpár vagy szobabicikli? Mikor melyiket?

Érezhető módon beköszöntött az ősz, ezért gyorsan utánajártunk, kerékpárról érdemes-e átülnünk a szobabiciklire. Vélemények pro és kontra versenyzőtől és szakosztályvezetőtől.

Mint korábban megírtuk, a zenére történő (szoba)kerékpározásnak, a spinningnek számos pozitív egészségügyi, fiziológiai és mentális hatása van. Erősíti a szervezetet és a szívet, hatékonyan fogyaszt, és segíti a feszültséglevezetést is. Joggal adódik a kérdés, az ősz beköszöntével hobbikerékpárosként is használjuk-e?

Az ilovebicycling.com weboldal szerint a hobbikerékpározás berkein belül rendkívül eltérő a szobakerékpár megítélése. Egyesek úgy gondolják, zord időjárási körülmények között, esetleg télen kitűnően helyettesítheti kültéri változatát, mások szerint viszont a szobabicikli nem több, mint a workout egyik túlhájpolt változata. Bármelyik is legyen, a szobakerékpár elől ma már a kerékpárosok sem futhatnak – pontosabban tekerhetnek – el.

„Bizonyos tudásszint felett a szobabiciklinek valóban nincs létjogosultsága, függetlenül attól, hogy hegyikerékpáros vagy országúti versenyzőről valaki – vallja szilárdan Valter Attila, a CUBE-Csömör kerékpáros-szakosztályának vezetője. ­– Régebben benti, csoportos edzéseknél nagyon jó hasznát vettük, az utóbbi években azonban a versenyszerűen kerékpározók körében elterjedt a görgős kerékpár, amely felváltotta a spinningbiciklit, elsősorban azért, mert hatékonyabban fejleszti a lábfordulatot és az egyensúlyérzéket.”

Valter Attila hozzátette, a kerékpározást magas szinten űző hobbibringásoknak ugyanakkor kitűnő megoldás lehet a spinning, főként, amikor a zord időjárási körülmények lehetetlenné teszik a kültéri kerékpározást, vagy ha valaki csoportos élményre vágyik. A szakember szerint a szobakerékpár használata jót tesz az alacsonyabb szinten versenyző vagy az utánpótláskorú kerékpárosoknak is, de igény szerint akár a profik edzéstervébe is beilleszthető, mert kitűnően fejleszti az állóképességet, és növeli a tüdőkapacitást.

 

Egy hegyikerékpárost nehezen lehet elképzelni szobabiciklin.

 

„Nemcsak a rossz idő, hanem időhiány miatt is sokan választják a spinninget – vélekedik Blazsó Márton hegyikerékpáros versenyző és edző. – Aki hobbiból kerékpározik, munka vagy más elfoglaltság miatt sokszor sötétben ér haza, így se kedve, se ideje nincs kerékpárra ülni. Őket arra biztatom, ilyen esetekben mindenféleképpen a szobakerékpárt válasszák!”

Arra a kérdésre, miszerint a spinningelés mennyire közelíti meg a valódi kerékpározás hangulatát és intenzitását, Blazsó Márton így válaszolt.

„A kettőt nehéz lenne összehasonlítani. Más, amikor valaki egyedül teker az országúton, vagy mások társaságában az edzőteremben. Manapság olyan szoftverek állnak rendelkezésre, amelyek segítségével össze lehet kötni több görgős kerékpárt is, így a bringások akár – egy virtuális térben – egymással is versenyezhetnek. Bár a szobabiciklivel és a szoftverrel ellátott görgős kerékpárral nagyon jól ki lehet egészíteni a kinti kerékpározást, a valós térben és időben történő tekerést és versenyzést semmi sem helyettesítheti.”

Hogyan használjuk a spinningbiciklit edzésre?
1. Spinningezés előtt soha ne hanyagoljuk el a bemelegítést
2. Ha van rá lehetőség, edzés közben használjunk szívritmusmérőt
3. Soha ne állítsuk a szobakerékpárt zéró ellenállás üzemmódba
4. Spinning közben képzeljünk magunk elé valós helyzeteket (pl.: felfelé tekerünk a hegyen), így könnyebben elviseljük a monotonitást
5. Olyan spinningedzőt válasszunk magunknak, aki a kerékpározásban is jártas

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felkészülési verseny volt számára, ám az erejét remekül beosztva győzött a spliti versenyen
Lemaradt, aztán feltámadt a New York-i félmaraton női győztese
Ez az indiai túraútvonal könnyedén kigyógyíthat a tériszonyból
Akadtak hátráltató tényezők, mégis országos csúccsal győzött
Irány a tízemeletes teteje – így formáljuk a vádlinkat!

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.