…és októberig futhatunk tovább

Az Ultrabalaton májusi rajtját elhalasztották, október első napjaiban rendezik meg, úgyhogy a felkészülés folytatódhat tovább. Blogszörfösünk kicsit az erőgyűjtés jegyében böngészett a netes bejegyzések között.

Húsvét vasárnap ismét megveregettem a vállam, mert a hétre tervezett négy futóedzést sikerült abszolválnom, így ha nem is vagyok azon a szinten, ahol szeretnék, a magamnak előírt munkát elvégeztem. A síkon futást továbbra sem egyszerű megoldanom, mert a lakhelyem elég dimbes-dombos, ezért heti egy alkalommal elautózom a Duna mellé, itt van lehetőség a hosszabb futásokra. Otthon pedig visszaszoktam az úttestre, mert a csősálamat ugyan bármikor fel tudom rántani a szám elé, azonban amikor járdán futottam, néha olyan hirtelen jöttek ki elém egy-egy kertből, hogy alig tudtam kikerülni az embereket. A forgalom egyébként is elég gyér, így nyugodtabban koptatom az aszfaltot. A combizomhúzódásom elég makacsnak tűnik, a jelek szerint nem szabadulok tőle könnyen, de a keményebb, éles fájdalmak mostanában elmaradtak, s ha néha bicegek is futás után, azt mondhatom, ez így már elviselhető, és nem tart vissza az edzésektől. Egészen szerdáig abban a tudatban voltam, hogy valamilyen formában lesz majd Ultrabalaton, így ennek megfelelően készültem az edzésekkel, és nagyon örültem, hogy az első oltásra megkaptam a behívómat. Aztán az UB közösségi oldalára kikerült a várható, de valójában egyáltalán nem várt hír, miszerint a szervezők októberre tolják a versenyt. Vegyes érzésekkel fogadtuk, hiszen egyfelől számítani lehetett rá, s ahogy az egyik kommentelő írta, felelősségteljes döntés született, másfelől nyilván fájdalmas, hiszen nagyon akarjuk már ezt a – normál esetben – májusi, „tömegben elkövetett” körbekerülős futóversenyt. Vajon mikor élhetjük át újra?

Az októberi is jó lesz nyilván, de nem hasonlítható össze a napsütésben türkizkék Balaton körbekerülésével.

Az éjszakai szakadó eső sem annyira vészes májusban, mint, mondjuk, ősszel. De hát, ez van, forduljunk arccal az októberi verseny felé, és adjunk hálát, hogy ennél nagyobb bajunk nincs.

FUTNIMENTEM.HU

Evetovics-Balla Hajnalka hosszútávfutó, futóedző régen nem jelentkezett blogbejegyzéssel, de a mostaniból megtudhatjuk az okát. Szerencsére a nehézségek, amelyek szembejöttek vele, már távolodni látszanak, és egyre jobb és több futásra van lehetősége!

LOSONC TIMI TEREP- ÉS ULTRATFUTÓ (Facebook)

Timi a Börzsöny újabb szakaszát fedezte fel a TimisUltraSeries futásai kapcsán. A hetven kilométeres távhoz háromezer méter szint is párosult, amit tíz óra alatt sikerült teljesítenie!

FUTÓLÉPÉS (YouTube)

Őry István futóedzését az afrikai, homokot is sodró szél, a kalima hazavágta, de hogy semmi se vesszen kárba, tanácsokat kaphatunk a futás közbeni karmunkával kapcsolatban. Sőt a videós bejegyzésben a kar edzésének lehetőségeiről is kapunk ízelítőt.

SPORTORVOS.HU

A futás alatt és után termelődő endorfinról hallottunk már, a bejegyzésből pontos információkat is kaphatunk a jelenségről.

GYEREFUTNI.COM

Krátky Egon atlétikai edző a regeneráció fontosságáról írt bejegyzést. Sajnos a hobbifutók körében ez a feladat háttérbe szorul, megmondom őszintén, én is sokat zsonglőrködöm az edzéseimmel. Ennek eredményeként van, hogy egymást követő napokon tudom csak megoldani a heti edzésmennyiséget, és tudom, hogy ez nem feltétlenül tesz jót. Az órám minden edzés után kiírja, mennyi regenerálódási időt javasol, s ha megoldható, be is tartom, mert ahogy a cikkből kiderül, ez bizony elengedhetetlen a fejlődéshez.

MIRŐL ÍR A FUTÓBOLOND?

Jó mozgáshoz idő kell

KREMLICZA LEVENTE

A helytelen futómozgás az egyik leggyakoribb okozója a sérüléseknek, legtöbbször a rosszul berögzült mozgásminták és mobilitási hibák idézik elő. Ezek általában évek alatt alakulnak ki, sok sportoló mégis napok vagy hetek alatt akarja helyrehozni – de sajnos ritkán megy ilyen könnyen.
A helyes mozgások kialakításához a mobilitási alapok megteremtése után is többnyire hónapok kellenek. Azért ennyi idő, mert az összetett mozgás átalakításához a kisebb részmozgásokat, helytelen tartásokat kell egyenként javítani. Ezután jöhet csak a komplex mozgásfejlesztés, a technika rögzítése.

Szánjunk rá időt, mert az eredmény hosszú távon befolyásolja a teljesítményünket, egészségünket.

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tippek a túrahátizsák könnyítéséhez
Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.