Darált húsos-gombás spagetti

A szénhidrátok elhagyása kifejezetten káros hatással lehet a sportolókra, merthogy elengedhetetlenek a jó teljesítményhez. A tészta zöldséggel, zsírszegény hússal kombinálva kellő energiát biztosít egy verseny előtt.

Hozzávalók:
25 dkg gomba
1 fej vöröshagyma
olívaolaj
40 dkg darált hús (pulyka vagy marha)

bors
oregánó
1 doboz sűrített paradicsom vagy paradicsomszósz
40 dkg spagetti

Elkészítés:
A gombát és a vöröshagymát megtisztítjuk, a gombát szeletekre, a hagymát apróra vágjuk. Az olívaolajat vagy kókuszzsírt felhevítjük, beletesszük a hagymát, és elkezdjük párolni. Amikor üvegesedni kezd, hozzáadjuk a gombát, és együtt pirítjuk. Néhány perc után beletesszük a húst, és fehéredésig pirítjuk, sózzuk, borsozzuk, oregánóval fűszerezzük. Amikor a hús levet enged, a sűrített paradicsomot kevés vízzel kikeverjük, és ráöntjük a húsra. 15-20 percig főzzük. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint kifőzzük, leszűrjük.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Gyakorlatok, amelyekkel felkészíthetjük a túrázás kihívásaira a bokánkat
Először elesett, aztán „szétesett”, fájt a sebe, de csak meglett a bronzérem!
Nem volt versenyterve, mégis élete futásán van túl az UTH-n
Ki lesz az első? A dicsőség hajszolása tragédiába torkollt a Matterhornon
Visegrád után sóval orvosolta a combgörcsöt, bronzérmet ért a taktikája

Videók

Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Mustang Wanted: a bajkeverő, aki szerint a felhőkarcoló-mászás is extrém sport

Hegymászás

A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Irány kétezer fölé! Hegyet másztak és a csúcson jártak a Real Madrid játékosai
Feljutott a francia Alpok csúcsára az Everestet is meghódító fiatal videós

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.