Hurrá, itt a hidegterápia-szezon!

Sokan utálják a hideget, csakhogy érdemes tudni, hogy számos jótékony hatása van. Ebben a cikkben életmódszakértőnk ír le néhány lehetőséget, amelyek segítségével kiaknázhatóak ezek az előnyök.

Ebben a cikkben a hidegterápia áldásos hatásairól lesz szó, azonban bevezetésként álljon itt a legfontosabb intelem: nem ugrunk fejest ész nélkül a hidegbe, fagyba, hóba, hanem fokozatosan szoktatjuk hozzá a szervezetünket!

1. Jégszauna: a –200 Celsius-fokos csoda

A jég- vagy krioszauna néven ismert szerkezet nitrogén segítségével ad elképesztően brutális, csaknem –200 Celsius-fokos hideget. Az extrém hideg a szervezet homeosztázisára – a kiegyenlítődésre való törekvésére – hat erősen. Mivel igyekszik a nagy hidegben is megtartani a test normál hőfokát, felerősíti a szervezet saját, öngyógyító folyamatait. Nem meglepő, hogy immár számos sztársportoló is használja – kisebb sérülések, izomláz esetén tökéletes megoldás, ahogy a regenerációs folyamatot is mellékhatások nélkül rövidíti le. Erősíti az immunrendszert, nőknek külön öröm, hogy feszesíti a bőrt, felgyorsítja az anyagcserét, és segít dolgozni a narancsbőr ellen. Maximum háromperces kúra ajánlott heti egy-két alkalommal, de kezdésnek elég lesz harminc-negyven másodperc.

2. Hideg zuhany – csak megszokni nehéz

Nem mondom, hogy kellemes elkezdeni – és folytatni sem éppen leányálom –, de keringésfokozó és immunerősítő hatása igen jelentős. Ehhez nem kell gép, mint a krioszaunához, elég az otthoni zuhanykabin. Aki kezdő, az normál meleg vizes zuhannyal kezdje, majd húsz-harminc másodperc erejéig váltson hideg zuhanyra. Itt be is lehet fejezni az első próbálkozást. Az adagot nem csak az adott etap növelésével emeljük, hanem azzal is, hogy a hideg-meleg váltást kiegészítjük egy újabb hideggel. A cél az, hogy a hideg zuhany hossza akár több percesre is elhúzódjon– természetesen fokozatosan emelve az adagot –, plusz több alkalommal ismétlődjön meg a váltás. A lényeg: hideg zuhannyal fejezzük be a kúrát, a meleg zuhanyoknak nem kell feltétlenül követniük a hideg szakaszokat. Lefekvés előtt nem ajánlott, inkább reggeli időszakban.

3. Havon járás – csak óvatosan!

Tulajdonképpen az előbbi két módszer keveréke, hiszen a hideggel közvetlenül csak félig-meddig érintkezik az ember teste, otthon végezhető, és meleg etapok is beiktathatóak. Ez a módszer aztán végképp szezonális: télen, havas időben szoktam a kertben sétálni körülbelül harminc másodpercet, majd beszaladok a szobába, és lábfejemet forró vizes lavórba dugom. Három-négy alkalommal megismétlem a műveletet, amely fokozza a keringést, és elképesztően felfrissít (a cikk fotóján ez a művelet látható).

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A saját országos csúcsát döntené meg a tajvani negyvennyolcórás versenyen
Kínos síélményeiről mesélt a háromszoros Grand Slam-győztes teniszező
UTMB-specifikus edzéseket végez, ám még kétséges az idei versenynaptára
Idén is sokat versenyez, négy fő célt tűzött ki maga elé
Úgy érzi, jobb lehet mint tavaly, és képes egy új egyéni csúcsra is az Ub-n

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Az egyik legjobb magyar sziklamászó, aki felmászott a mennyország kapujáig
Amiért Clint Eastwood legenda lett: nem félt a „halálfaltól” sem
Lángos az alaptáborban, szivar a csúcson: a Cso-Oju első magyar megmászói

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.