Meglepő, mi mindenre jó egy csésze spenót

Egyél sok spenótot, és olyan erős leszel, mint Popeye! Bizonyára mindenki hallotta ezt a szüleitől gyerekkorában, amikor a méregzöld színű zöldséget próbálták lenyomni a torkán. De mennyi igaz belőle?

Popeye, a népszerű képregény- és rajzfilmhős kedvenc ételéből, a spenótból nyerte az erejét. A spenót valóban egy szuperzöldség, amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, sok fontos ásványi anyagot, fehérjét és vasat is a szervezetünkbe juttathatunk a fogyasztásával.

Egy csésze nyers spenót tartalmaz:

7 kalóriát
0,86 g fehérjét
30 mg kálciumot
0,81 g vasat
24 mg magnéziumot
167 mg káliumot
58 mikrogramm folsavat.

A spenót ezeken kívül tartalmaz még C- és K-vitamint, illetve rostban gazdag.

A spenót tele van értékes ásványi anyagokkal, vitaminokkal – Fotó: Shutterstock

Hatásai az egészségre

Segíti az emésztést
A spenót magas rost- és víztartalmának köszönhetően jó hatással van az emésztésre. Tisztító hatású, serkenti a máj-, az epe- és a bélműködést.

Csökkenti a magas vérnyomást
A spenótot kifejezetten ajánlják a magas vérnyomásban szenvedőknek, ugyanis káliumtartalma révén csökkenti a vérnyomást, folsavtartalmának köszönhetően pedig védi a szívet.

Erősíti a csontokat
A megfelelő K-vitamin-bevitel nagyon fontos. A tartós K-vitamin-hiány egyik tünete a csontritkulás, a gyakori csonttörések. Csontozatunk erőssége érdekében érdemes minél több spenótot fogyasztani.

Cukorbetegségre is ajánlott
A spenót tartalmazza az Alfa-liponsav nevű antioxidánst, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a cukorszintet, valamint a cukorbetegség szövődményeinek kialakulását. Az Alfa-liponsav nagyon erős antioxidáns, számtalan jótékony hatása van még. Csökkenti a fájdalmat, a vérnyomást, késlelteti az időskori látás- és hallásromlást.

Hogyan használjuk fel a spenótot?
A spenótot fogyaszthatjuk nyersen, salátába keverve, turmixban vagy smoothie-ban. Remek kiegészítője egy tésztaételnek, rizottónak is, valamint párolva húsok mellé köretnek.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Gyerekharisnyába töltött jéggel hűtötte magát az idei Korinthosz győztese
Arnold Schwarzenegger szerint a profi testépítés túl veszélyessé vált
Vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozással segíthetjük immunrendszerünk védelmét
Életveszélyes síelés hétezer méterről, észrevehetetlen gleccserrepedések között
Egy verseny, ami a nehézségek ellenére is elvarázsolta Zétényi Szvetlanát

Videók

Hullámvasút az erdő közepén – így is lehet a természetben bringázni
Ami a tökéletes szlalomhoz kell: vízisí és egy kristálytiszta reggel
Száguldás a világ leggyorsabb kötélpályáján

Hegymászás

Halála előtt nevet adott gyermekének – az Everest egyik legnagyobb tragédiája
Három év után újra magyar síalpinista próbálja megsíelni az Ibn Szína-csúcsot
Klein Dávid bajba jutott mászóknak segített, és nem jutott fel a Broad Peakre

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz
Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton
Mozogni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
Tippek a víz szerelmeseinek: termálfürdő, vízi csúszda és egyedülálló kilátás
Felhőtlen szórakozás az Alpok déli oldalán

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.