Vasszükséglet és fizikai aktivitás

A vas az emberi szervezetben előforduló kémiai elem, és az egyik legfontosabb ásványi anyag. Számos fehérje és enzim, köztük a hemoglobin és a mioglobin alkotórésze. Ezenkívül a vas pozitív hatással van az emberi immun- és idegrendszerre, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Továbbá a vas fontos szerepe ellenére a szervezet nem képes azt saját maga előállítani. Ez azt jelenti, hogy táplálékban kell a szervezetbe juttatni, és ha ez nehézségekbe ütközik, megfelelő étrend-kiegészítőket kell szedni. (x)

Vashiány a sportolók körében

Az emberi szervezet vasszintjét különösen a fizikailag aktív embereknél kell figyelemmel kísérni. Érdekes módon, miközben azt mondják, hogy a sport az egészség, a vas esetében a fokozott fizikai aktivitás során egyre inkább kioldódik a vas a szervezetből. A táplálékkal való elegendő bevitele nehéz feladatnak bizonyulhat.

A vas ugyanis az emberi szervezetből az izzadsággal, a bőrrel, a vérrel, a vizelettel, az emésztőrendszeren keresztül stb. ürül ki. A nők esetében a vas különösen fontos, ha erős a menstruáció, ami súlyos vashiányhoz vezethet. Sportolás esetén a helyzet súlyosbodhat. További problémát jelent, hogy sportolás közben a vörösvértestek gyorsabban lebomlanak.

Az élelmiszer mint értékes vasforrás nagyon fontos, de sportolók esetében elégtelen lehet. Érdemes beszerezni a megfelelő étrend-kiegészítőket, hogy a fizikai aktivitás mellett is megfelelő mennyiségű vasat biztosítsunk. Ilyen termékeket találhat az ALLNUTRITION üzlet kínálatában.

Milyen tünetei vannak a vashiánynak?

A vashiány nagyon veszélyes az emberi szervezetre. Számos súlyos elváltozást okozhat, és veszélyes betegségekhez vezethet. Aggasztó az is, hogy a sportolók gyakran azonosítják a vashiányt a „túledzéssel”, amelynek hasonló tünetei lehetnek. Ilyenkor azonban érdemes ellenőrizni a szervezet vasszintjét, hogy biztosak legyünk abban, nem vashiányról van szó. Mi utalhat vashiányra a saját szervezetében?

· Fáradtság,
· Tehetetlenség,
· Légszomj,
· Sápadtság,
· Fejfájás,
· Szívdobogás,
· Étvágytalanság vagy furcsa étvágytalanság – pl. fű, hó, jég, stb.
· A haj és a körmök törékenysége,
· A fizikai állóképesség csökkenése,
· Fülcsengés,
· Repedés a száj sarkában.

Fontos azonban, hogy amikor a szervezet vasszintje csökken, a tünetek nem feltétlenül jelentkeznek. Ilyenkor sokkal nehezebb észlelni, és a tartós fennállás vérszegénységhez vezethet. Ilyenkor a tünetek sokkal kifejezettebbek és könnyebben észrevehetőek.

(Nyitókép: freepik.com)

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Úgy taktikázott, hogy ne szálljon el a pulzusa, pályacsúccsal győzött az UTH-n
Kis híján elaludt a frissítő állomáson, végül bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n
Eszkimó hagyatékból született a harcos kajakpóló
Amit nem érdemes kihagyni: erőnléti edzések a futók számára
Hibázott, de női magyar csúcsot döntött és bronzérmet szerzett a 48 órás vb-n

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.