Willi Orbán nagy kedvence a guggolás, extra súlyokkal a vállakon

Este nem szabad kondizni, tíz órakor irány az ágy, reggelire pedig jöhet akár egy steak is, vallja a magyar válogatott védője.

Willi Orbán évek óta megbízhatóan futballozik a magyar válogatottban, hétköznapjait pedig Lipcsében tölti. Az RB Leipzig védőjét otthonában kereste fel a német Sport Bild, az interjú sportszakmai részeit nemrég az NSO szemlézte, de szóba került az életmódja, beszélt az elvégzett kondiedzésekről is.

Orbán már elmúlt harmincéves, de ahogy fogalmazott, minél idősebbnek érzi magát, annál könnyebbnek tűnik a formában tartás. Tizenhat esztendős kora óta végez az előírtakon túl erősítő edzéseket, amikor 2015-ben Lipcsébe költözött, berendezett magának otthon egy privát kis edzőtermet. Fekvenyomás, húzódzkodás, deadlift, jöhet mind, de a nagy kedvence a guggolás, mégpedig pluszsúllyal a vállakon.

Edzeni bármikor tudna, kivéve este – 18 óra után már lehetőleg pihen, ahogy mondta, az felborítaná az egész bioritmusát.

A táplálkozására is odafigyel, és bár sokaknak meglepő lehet egy élsportolótól, egyáltalán nem a gabonapehely a kedvence. Az lassúvá teszi, mondja, inkább a fehérjék felé húz, s némi különcséggel reggelire néha egy steak is megfelelő lehet. A hús amúgy is nagy kedvenc, és nincs kifogása a cukros ételek ellen, az is kell a feltöltődéshez. „Az emberek a Szent Grált keresik, megesznek valami növényt, egy gyökeret, és azt hiszik, az ad nekik erőt. Szerintem ez nem így van, az alapokat kell jól megtervezni, betartani, és edd azt, ami jó neked.”

Az evés mellett lényeges az ivás is, lefekvés előtt egy sportolónak nem árt némi magnézium, hogy a szervezete megnyugodjon.

Márpedig a nyugalom, a pihenés elengedhetetlen. Orbán azt mondja, este 10 körül érdemes ágyba kerülni, és nyolc vagy akár tíz óra alvás is szükséges lehet. Mégpedig nyugodt alvás, mert például okozott neki némi fejfájást az egyik idegenbeli meccse előtt egy tetőablak, amelyen át beszűrődött a fény.

Karácsony előtt Dél-Afrikában lazít, persze aktívan: természetesen a konditermek rendszeres látogatója lesz. Mivel tapasztalata szerint a szállodákban nincs igazán jó lehetőség az edzésre, már előre összegyűjtötte néhány híresen jó helyi fitneszközpont címét.

Nyitó kép: Mirkó István/Magyar Nemzet

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kutyás futással kapcsolódik ki az olimpiai ezüstérmes vívó
Sok résztvevő, nagyszerű hangulat, erős mezőny – szombaton jön a 12 órás ob!
A mesterséges intelligencia is fontos szerepet kap az idei Vivicittán
Újabb ismeretlen távra készül, kíváncsi, hogy milyen teljesítményt nyújt
Super Mariót és gondolát is rajzolt már a profi japán GPS-futó

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.