Csak az amatőröknek elég heti egy lábedzés: ilyen a Szikla brutális módszere

Dwayne Johnson amerikai színész ötvenévesen is elképesztő formában van, nemrég a lábedzéshez adott tippeket a rajongóinak. Lehet utána csinálni!

Ha meg kellene neveznünk Hollywood legizmosabb színészeit, Dwayne Johnson szinte biztosan köztük lenne. Az ötvenéves Sziklát és a filmjeit lehet szeretni vagy nem szeretni, az viszont kétségtelen, hogy az egykori pankrátor ötvenévesen is kiváló fizikumnak örvend, és a rajongóinak is szívesen ad tippeket. A napokban kőkemény lábedzésének részleteit osztotta meg az Instagramon, hozzátéve, hogy mostanában hetente kétszer edz lábra.

Arra a testrészre, amit hajlamosak elhanyagolni azok, akik csak hobbiszinten járnak le a terembe. Pedig ez is legalább annyira fontos, mint a felsőtest, olyannyira, hogy a Szikla szerint csak az amatőröknek elég heti egy lábnap.

Mostanában van egy lazább szerdai, és egy intenzív vasárnapi lábedzése, bár őt ismerve a lazább sem lehet annyira könnyed, mindenesetre az általa megosztott edzéstipp után garantált az izomláz – pedig mindössze két gyakorlatról, pontosabban egy szuperszettről van szó. A termekben előszeretettel használt combfeszítő és combhajlító gépre van szükség.

Dwayne Johnson tippje a következő: végezzünk mindkét gyakorlatból négy sorozatot huszonöt ismétléssel, majd csináljunk további két sorozatot bukásig. Mint írja, az egész brutális (ő kicsit sarkosabban fogalmazott), ugyanakkor elképesztően hatékony, így megér egy próbát. Persze emellett érdemes kiegészíteni egyéb gyakorlatokkal is az edzésünket, de „bemelegítésnek” vagy épp zárásnak tökéletesen megteszi.

Szintén a Sziklával kapcsolatos, viszonylag friss hír, hogy szerepet kap majd a Vaiana című élőszereplős Disney-filmben is.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Izgalmas helyzetek, nehéz emelkedők és egyéni csúcs a Kiss Péter-emléktúrán
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Bokasérülése ellenére minden a tervek szerint ment a privát Ub-n
Nem látott a jobb szemére, meg is büntették, mégis megnyerte az Ultraman Floridát
Íme, 4 gyakorlat: a nőknek is fontos tesztrészük a válluk, figyeljünk oda rá

Videók

Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól
Te meddig tudsz dekázni? Ő a Mount Everestig!

Hegymászás

Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített
Három nap és két éjszaka a halálfalban: kőzápor után magyar siker az Eigeren

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.