Ezekkel a gyakorlatokkal készül Chris Hemsworth az új Mad Max-filmre

A népszerű ausztrál színész az Instagramon osztott meg egy, az egész felsőtestet megmozgató húszperces edzéstervet.

Jövőre mutatják be a Mad Max előzménytörténetét bemutató Furiosa című filmet, amelyben a népszerű Christopher Hemsworth is szerepet kapott. A negyvenéves ausztrál színész gőzerővel készül, és a jelek szerint ismét látványosan kigyúrja magát a film kedvéért.

A napokban az Instagramon is megosztott egy bejegyzést, amelyben leírta, milyen edzésmódszerrel, milyen gyakorlatokkal készül a szerepre. Egyébként nem szokatlan tőle, korábban is többször megosztotta az edzésprogramját, és próbál minél több embert rávenni a rendszeres testmozgásra. A mostani edzése három körből áll.

Az elsőben 25 fekvőtámasz (fekvőtámasz kerettel), 12 oldalemelés és egy perc pihenés szerepel, négyszer ismételve. A második kör adagja 12, egykezes kézi súlyzóval végzett bicepszgyakorlat (hammer curl), 50 battle rope (rázókötél) gyakorlat, egy perc pihenés, ugyancsak négyszer teljesítve. A harmadik kör egy perc plankből és pihenésből áll, háromszor elvégezve.

Az egész nagyjából húsz percet vesz igénybe, és az egész felsőtestet megdolgoztatja.

Persze azt is érdemes hozzátenni, hogy Christopher Hemsworthnek azért nem csak ezektől a gyakorlatoktól annyira kidolgozott a felsőteste. Hosszú évek óta fontos szerepet játszik az életében a sport, a Csupasporton is többször írtunk már róla (akkor is, amikor az édesapjával edzett), miként arról is többször beszámoltunk már, hogy a rendszeres edzés mellett milyen nagy hangsúlyt fektet a megfelelő étkezésre és a regenerációra.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A görögországi versenyek motiválják igazán
Nem rendezik meg többet az Authentic Phidippides Runt
Mindent megtesz, hogy bekerüljön a 24 órás válogatottba
Fighters’ Run Budapesttől kőhajításnyira áprilisban
Ötven és száz kilométeres versenyt is megnyert már az idén

Videók

Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól
Te meddig tudsz dekázni? Ő a Mount Everestig!

Hegymászás

Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített
Három nap és két éjszaka a halálfalban: kőzápor után magyar siker az Eigeren

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.