Fejlődött Varga Kevin izomzata

A Debrecen futballistája gyermekként nem foglalkozott felsőteste fejlesztésével, profiként azonban hatványozottan karban tartja magát, sőt az étkezésére is nagyobb figyelmet fordít.

Varga Kevin, a bajnoki bronzéremre hajtó Debreceni VSC középpályása a szélről indulva rengeteget ütközik a kemény védőkkel. Ha sikeres szeretne lenni, fontos, hogy minél határozottabban beleálljon ezekbe a „találkozásokba”, és bár saját bevallása szerint fiatalon nemigen járt edzőterembe, ma már hatványozottan figyel a felsőtestére és az étrendjére.

„Fiatalon nem tudtam, labdarúgóknál mennyire fontos a felsőtest megerősítése – mondta az egyszeres válogatott labdarúgó, aki az Ausztrália ellen 2–1-re elveszített felkészülési mérkőzésen mutatkozott be a nemzeti együttesben. – Kevesebb időm volt az edzésekre, mivel kollégiumban laktam, suli után rohantam ki a pályára, hogy el ne késsek a tréningről, utána pedig szaladtam a buszhoz, de amióta csak a futballra kell koncentrálnom, hatványozottan figyelek magamra.”

 

 

A karcagi születésű futballista az utóbbi két esztendőben két kilogramm izmot „pakolt” magára, ami a több konditermi edzésnek és a tudatosabb étkezésnek köszönhető.

„Átalakult a felsőtestem. A klubnál többször van testösszetétel-mérés, hogy kiderüljön, kinek magasabb a zsírszázaléka, kinek kell odafigyelnie az étkezésre, kinek milyen táplálékra van leginkább szüksége. Dietetikus segít összeállítani az étrendet, tanácsokkal lát el bennünket, de magam is utánaolvastam a témának. Rájöttem, ez legalább olyan fontos, mint a mérkőzések, edzések előtti alvás vagy pihenés mennyisége.”

Varga Kevin most 74 kilogrammot nyom, ami már-már ideálisnak mondható 178 centiméteres magasságához.

„A mérkőzések utáni napon, vasárnaponként rendre kevesebbet mutat a mérleg, így a klubnál is a keddi tréning előtt mérnek súlyt, az az adat mérvadó.

Mindig is az a típus voltam, akire könnyebben felszaladt egy-két kiló súlyfelesleg. A téli szünet után gyakran tértem vissza némi súlytöbblettel, ám szerencsére néhány nap alatt le is ment. A csapatnak hétfőn, kedden és szerdán is kötelező jelleggel van konditermi edzése, naponta harminc percet töltünk az edzőteremben. Vegyesen szerepelnek a programban erősítő és amolyan mobilizációs gyakorlatok, a sérülésveszélyes feladatokat messze elkerüljük. Akik merevebb izomzattal rendelkeznek vagy sérülékenyebbek, edzés után is kint kell maradniuk, mert nekik több időt kell a nyújtásra szánniuk.”

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Tizennyolc hónap után hitelesítették az elképesztő rekordot
Korlátozott számban férfiak is indulhatnak a vasárnapi női futóversenyen
Esőcseppek, emelkedők – a végén lángos!
Suhajda Szilárd a Lhoce megmászása után jövőre a Mount Everesttel próbálkozik
Juhász Mihály, a MyWay240 győztese hasonlóan hosszú távra többet nem nevez

Videók

Játszótér, ami nem a gyerekeké – de melyik felnőtt mer felülni erre a hintára?
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Ez több mint ugrálás a mólóról: bátor gyerekek akcióival lassan beindul a nyár

Hegymászás

Elkészült a filmelőzetes Erőss Zsolt elvesztéséről, felesége szemszögéből
Kevesebb mint 190 nap alatt teljesítené a tizennégy nyolcezrest a hegymászónő
Mindkét lábát elveszítette, de hét évvel később feljutott a Mount Everestre

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton
Mozogni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
Tippek a víz szerelmeseinek: termálfürdő, vízi csúszda és egyedülálló kilátás
Felhőtlen szórakozás az Alpok déli oldalán
Vidám téli vakáció a család minden tagjának Ausztria déli tartományában

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.