Munkába járás közben is edzhetünk

Nem számít, hogy gyalog, futva, rollerrel vagy kerékpárral járunk munkába, a testmozgás a lényeg. Hogy ez ne legyen nyűg, érdemes fontolóra venni néhány hasznos tippet. 

Nem egyszerű az életmódváltás, kellő elhatározás és kitartás kell hozzá. A témában végzett kutatások szerint három hónapra van szükségünk, mire hozzászokunk megváltozott életformánkhoz.

Ez igaz a rendszeres testmozgásra is, a szakértők szerint, ha „túléljük” az első három hónapot, nem fogjuk abbahagyni a sportolást. A helyzetünket nehezíti, hogy bármennyire is szeretünk mozogni, nincs mindig elég időnk rá, hogy lejárjunk az edzőterembe.

Sokak szerint a probléma megoldása az asztalon – pontosabban az aszfalton hever. Ha nincs más megoldás, kössük össze a munkába járást a testmozgással.

Nem számít, hogy futva, sétálva, rolleren vagy kerékpáron járunk munkahelyünkre, esetleg a gyerekekért óvodában és iskolába, ha megfogadunk néhány tanácsot, a kötelező feladat élvezetes edzéssé válik.

Kocogás a munkahelyre

  • Vegyünk magunknak olyan futócipőt, amely jól tartja, nem töri fel a lábunkat, és bírja a gyűrődést az aszfalton! Érdemes futóedző tanácsát kikérnünk arra vonatkozóan, hogy milyen cipőt szerezzünk be – ma már se szeri, se száma a szakboltoknak, ám megfelelő tippeket csakis jó szakemberektől kaphatunk.
  • Ne sajnáljuk a pénzt a megfelelő futófelszerelésre! Ha lehet, olyat vásároljunk, amely az év bármely időszakában használható. A testhez simuló futónadrág, a futófelső és a futódzseki elengedhetetlen kellék.
  • Szükségünk lesz megfelelő hátizsákra is, amelybe a laptopot és a személyes dolgainkat tesszük. Lehetőleg olyat vegyünk, amelyet szíjjal a derekunkra rögzíthetünk. Előbb-utóbb meg kell szoknunk, hogy futás közben súlyt cipelünk a hátunkon!
  • A téli futáshoz mindenféleképpen szerezzünk be sportolásra alkalmas pehelykabátot is, mert utcai kabátban kín, mintsem öröm lesz a munkába futás.

 

Kerékpározás a munkahelyre

Ez sem ördögtől való dolog, sokan választják erre a célra a bringát, ám néhány hasznos tipp jól jöhet a kezdőknek.

  • Ha van rá lehetőség, vegyünk összehajtható kerékpárt! A hiedelemmel ellentétben az összehajtható kerékpár kényelmes, és cipelni is könnyű, ha valamilyen oknál fogva tömegközlekedési eszközre kell szállnunk.
  • Nem rossz, ha összehajtható sisak is van nálunk – ugyanúgy véd az esés okozta sérülésektől, a hátizsákban pedig könnyen elfér.
  • Kerékpározás közben akkor is leizzadunk, ha lassan tekerünk, ráadásul a hátizsák is verejtéket fakaszt, ezért mindenféleképp legyen nálunk váltóruha!
  • Ha a nyeregben is ragaszkodunk a szoknyához, vigyünk magunkkal egy húszforintost és egy befőttes- vagy hajgumit! Ebből a videóból hamar kiderül, hogy miért:

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az elitben is dobogón végzett a magyar fiatal, jöhet az újabb érem!
Milyen az ideális bringásputtony?
Csodálatos környezetben, a Holt-tengernél futott 50 kilométert Lubics Szilvia
Brutális fitneszkihívás, avagy így edzenek a legkeményebb tengerészgyalogosok
A szánkózás után bebarangolható a világ legnagyobb hólabirintusa

Videók

Nosztalgia: így gördeszkáztak huszonöt éve a magyarok
Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai
Nem kell lépcső, nem kell lift: néhány másodperc alatt irány az épületek teteje!

Hegymászás

Télen mászták meg a Szellemhegyet
Klein Dávid: a Tátra kiismerhetetlen, ahol még számos jelentős célt lehet elérni
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.