Citromos csirkenyárs dzadzikivel

A csirkemell és a saláta gyakran szerepel a sportolók étrendjében a magas fehérje- és rosttartalom miatt, a fogyni vágyók pedig az alacsony kalóriatartalma miatt szeretik. Ezúttal egy könnyed nyári fogás receptjét ajánljuk azoknak, akik valami egyszerű, gyors és egészséges ételre vágynak.

Hozzávalók:
30-40 dkg csirkemell

bors
olívaolaj
1 db citrom leve
1 db lime leve
1 db kígyóuborka
2 dl zsírszegény joghurt

1 gerezd fokhagyma
saslikpálcika

Elkészítés:
A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd felhúzzuk a saslikpálcikákra. A sütőt előmelegítjük 200 fokra. Egy tepsit vékonyan meglocsolunk olívaolajjal, majd lefektetjük benne a csirkemellnyársakat, és meglocsoljuk a lime- és citromlé háromnegyedével. Lefedve sütjük 15 percig az egyik, majd 15 percig a másik oldalát, majd a fóliát levéve 10-10 percig pirítjuk. A dzadzikihez az uborkát megmossuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és sózzuk. Kicsit állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét. A joghurtot összekeverjük a zúzott fokhagymával és a maradék citromlével, majd beleforgatjuk az uborkát. A dzadzikit a csirkemellnyársakkal tálaljuk.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Telefonálgatás és evés? Mit tegyünk és mit ne az edzőteremben
Micsoda forma: két versenyen is női pályacsúcsot döntött – jöhet a folytatás
Nem számított rá, de nagyot harcolva bronzérmet szerzett az UTH leghosszabb távján
Két foga kitört, egy elmozdult a helyéről a hatalmas esése után
Pénteken jön a Mozgás éjszakája Budapesten és további 54 településen

Videók

Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Mustang Wanted: a bajkeverő, aki szerint a felhőkarcoló-mászás is extrém sport

Hegymászás

A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Irány kétezer fölé! Hegyet másztak és a csúcson jártak a Real Madrid játékosai
Feljutott a francia Alpok csúcsára az Everestet is meghódító fiatal videós

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.