Ha létezik szabadtéren végzett mozgás, amelyre igazán nehéz nemet mondania annak, aki tényleg mozogni akar, az a nordic walking. A sportok többsége jelentősebb energiabefektetést igényel, viszont a nordic walking könnyed start azoknak, akik mozogni szeretnének. Idősebbeknek, súlyfelesleggel küzdőknek egyaránt ideális, hogy mozgásba lendüljenek, a látszat pedig – jó értelemben – csal, mert sokkal inkább megdolgoztat, mint azt elsőre gondolnánk.
Történelmi háttér
A sportág Finnországból indult világhódító útjára, a sífutók találták ki mint a felkészülési időszak legjobb nyári mozgásformáinak egyikét. Kezdetben a feledékenyek sportjának csúfolták az északi országban, arra utalva, hogy otthon felejtették a sífutáshoz szükséges léceket, ma viszont már senki sem kérdőjelezi meg a létjogosultságát.
Mit is látunk? Két bot segítségével sétál a nordic walkingos – ennél egyszerűbb nincs is. Csakhogy eközben a sífutás mozdulatait alkalmazza, és nagyon jó hatást fejt ki a szervezetre: növeli az aerob teljesítményt, a vitálkapacitást és az oxigénfelvevő képességet, azaz javítja a szervek működését, ráadásul az anyagcserére is pozitívan hat, rugalmasabbá teszi az ízületeket, szalagokat. Javítja a mozgáskoordinációt is, így segít megelőzni a csontritkulás miatti töréseket. A sérüléseket követő rehabilitáció hasznos eszköze lehet, ugyanis az izomzat 90 százalékát egyenletesen átmozgatja.
Ahogy más mozgásformák esetében sem, a nordic walking mentális hatását sem szabad lebecsülni, merthogy stresszoldó, és javítja a közérzetet. Bár édességgel is lehet endorfint felszabadítani, nordic walkinggal egészségesebb növelni az örömérzetet.
Minden túlsúllyal küzdő ember álma, ugyanis az alacsony intenzitású mozgás főleg a zsírokból használ fel energiát. Pozitív hatása, hogy a botok használatával önkéntelen javul a testtartás, amelyet igencsak elront a görnyedés a monitor előtt vagy a bármilyen más munka miatt ülve töltött sok-sok óra.
Már csak azért is nehéz nemet mondani a nordic walkingra, mert alig kell költeni rá, valójában egyetlen dolog nélkülözhetetlen hozzá: a bot.
Ez karbon-üvegszálas, a speciális markolatnak köszönhetően pedig nem is lehet rosszul használni – nem kell félni, hogy rosszul tartjuk, mivel ösztönösen csak jól lehet használni. Néhány ezer forintért kaphatunk megfelelő minőségű nordic walking botot, ugyanakkor lényeges, hogy a lábat stabilan tartó cipőt, például futócipőt használjunk. Manapság már bármelyik sportszerkereskedésben lehet kimondottan a nordic walkingra gyártott cipőt vásárolni.
Összegezve érvek a nordic walking mellett
1. segíti a fogyást
2. javítja a kondíciót és az állóképességet
3. stresszoldó
4. olcsó
(Cikkünk forrásaként használtuk a Webbeteg vonatkozó összefoglalóját.)
