Így rögzíthetjük a legkönnyebben vészhelyzetben a kibicsaklott bokát

Ha kirándulni megyünk, az egyik leggyakoribb sérülés, hogy rosszul lépünk, és kibicsaklik a bokánk. Ha van nálunk felszerelés, az erdő közepén sem kell kétségbeesni a sérülés miatt.

Bármilyen kis túrára megyünk is, vastag ragasztószalag nélkül ne induljunk útnak. Nem foglal sok helyet, könnyű, és bajban nagyon hasznos. A rei.com videóján az látható, hogyan rögzíthetjük vele a lábunkat, ha kirándulás alatt kibicsaklik a bokánk.

Az első teendő, hogy vegyük le a lábunkról a cipőt és a zoknit. Ha hosszabb nadrág van rajtunk, tűrjük fel. Ezt követően bokánk fölé 5-6 centiméterrel tegyünk ragasztószalagot. Ennek sok szerepe nincsen a boka rögzítésében, de jó támpontot ad a folytatásra. Ha megvagyunk, fogjuk meg a sérült lábat úgy, hogy lábfejünk és lábszárunk 90 fokos szöget zárjon be egymással. Cipőfűző vagy más kötél segítségével rögzítsük lábfejünket ebben a pozícióban.

Fogjunk egy másik, lehetőleg vastagabb ragasztószalagot, és a talpunktól kezdve, a bokacsontunkat érintve ragasszuk oda a támpontként rögzített szalagig. Ez a lépés nagyon fontos a boka stabilizálásához.

Ha az első szalag megvan, további kettőt ragasszunk fel úgy, hogy az egyik az első szalag alsó, a második annak felső részét érintse, és hosszban ugyanúgy a támpontként rögzített szalagig nyúljanak.

A kibicsaklott boka rögzítésének lépései – Fotók: rei.com

Ha felragasztottuk a támpont mellett mindhárom szalagot, jöhet az újabb. Ennek a támpontról kell indulnia, a bokát érintve át kell vezetni a talpunk alatt, majd lábfejünk másik oldalán, vissza kell vezetnünk arra a pontra, ahonnan elkezdtük felragasztani. Ha megvagyunk, két másik szalaggal (az első szalag alsó és felső részeit érintve) ismételjük meg a műveletet. Ügyeljünk rá, hogy a szalagok kellően szorosak legyenek, de ne túlzottan, a vérkeringést ne szorítsák el.

A következő szalagot többször át kell vezetnünk a talpunk alatt. Induljunk el a támpontról, bokánkat érintve vigyük át a talpunk alatt, a másik oldalon jöjjünk vissza a bokáig, tekerjük egyszer körbe, vigyük át a szalagot ismét a talpunk alatt, majd lábfejünk bal oldalához ragasszuk. Az előző lépésekhez hasonlóan itt is használjunk két további szalagot a megfelelő rögzítéshez.

Ha megvagyunk, ellenőrizzük a munkánkat. A szalagok közötti réseket ragasszuk le. Figyeljünk rá, hogy a lábujjakba jusson elég vér, lehessen őket mozgatni, és közvetítsék az érzéseket.

Ha minden rendben, vegyük vissza zokninkat, cipőnket, az erdőből hazaérve pedig mihamarabb keressünk fel egy szakrendelést, hogy orvosnak is megmutassuk a lábunkat.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Disznóbendő-rugdosástól az Európa-bajnokságig
Csordás Csaba ezerszer futott fel az Írott-kőre
Hogyan eddzünk a kánikulában? Schwarzenegger tippjei a nyári edzésekhez
A kisbabájával állt fel a dobogóra, mert mindketten megérdemelték a tapsot
Úgy taktikázott, hogy ne szálljon el a pulzusa, pályacsúccsal győzött az UTH-n

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.