Így rögzíthetjük a legkönnyebben vészhelyzetben a kibicsaklott bokát

Ha kirándulni megyünk, az egyik leggyakoribb sérülés, hogy rosszul lépünk, és kibicsaklik a bokánk. Ha van nálunk felszerelés, az erdő közepén sem kell kétségbeesni a sérülés miatt.

Bármilyen kis túrára megyünk is, vastag ragasztószalag nélkül ne induljunk útnak. Nem foglal sok helyet, könnyű, és bajban nagyon hasznos. A rei.com videóján az látható, hogyan rögzíthetjük vele a lábunkat, ha kirándulás alatt kibicsaklik a bokánk.

Az első teendő, hogy vegyük le a lábunkról a cipőt és a zoknit. Ha hosszabb nadrág van rajtunk, tűrjük fel. Ezt követően bokánk fölé 5-6 centiméterrel tegyünk ragasztószalagot. Ennek sok szerepe nincsen a boka rögzítésében, de jó támpontot ad a folytatásra. Ha megvagyunk, fogjuk meg a sérült lábat úgy, hogy lábfejünk és lábszárunk 90 fokos szöget zárjon be egymással. Cipőfűző vagy más kötél segítségével rögzítsük lábfejünket ebben a pozícióban.

Fogjunk egy másik, lehetőleg vastagabb ragasztószalagot, és a talpunktól kezdve, a bokacsontunkat érintve ragasszuk oda a támpontként rögzített szalagig. Ez a lépés nagyon fontos a boka stabilizálásához.

Ha az első szalag megvan, további kettőt ragasszunk fel úgy, hogy az egyik az első szalag alsó, a második annak felső részét érintse, és hosszban ugyanúgy a támpontként rögzített szalagig nyúljanak.

A kibicsaklott boka rögzítésének lépései – Fotók: rei.com

Ha felragasztottuk a támpont mellett mindhárom szalagot, jöhet az újabb. Ennek a támpontról kell indulnia, a bokát érintve át kell vezetni a talpunk alatt, majd lábfejünk másik oldalán, vissza kell vezetnünk arra a pontra, ahonnan elkezdtük felragasztani. Ha megvagyunk, két másik szalaggal (az első szalag alsó és felső részeit érintve) ismételjük meg a műveletet. Ügyeljünk rá, hogy a szalagok kellően szorosak legyenek, de ne túlzottan, a vérkeringést ne szorítsák el.

A következő szalagot többször át kell vezetnünk a talpunk alatt. Induljunk el a támpontról, bokánkat érintve vigyük át a talpunk alatt, a másik oldalon jöjjünk vissza a bokáig, tekerjük egyszer körbe, vigyük át a szalagot ismét a talpunk alatt, majd lábfejünk bal oldalához ragasszuk. Az előző lépésekhez hasonlóan itt is használjunk két további szalagot a megfelelő rögzítéshez.

Ha megvagyunk, ellenőrizzük a munkánkat. A szalagok közötti réseket ragasszuk le. Figyeljünk rá, hogy a lábujjakba jusson elég vér, lehessen őket mozgatni, és közvetítsék az érzéseket.

Ha minden rendben, vegyük vissza zokninkat, cipőnket, az erdőből hazaérve pedig mihamarabb keressünk fel egy szakrendelést, hogy orvosnak is megmutassuk a lábunkat.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az érettségi miatt kihagyja az Eb-t, de a világbajnokságon nagy céljai vannak
Videók segítségül a Kinizsi Százas teljesítéséhez
Dilemmázik, melyiket erőltesse: az aszfalt az elsődleges, de terepen eredményesebb
Sportfesztiválok jönnek a diáksportban
A kínai nagy faltól az Antarktiszig: versenyek, élmények hét kontinensen

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.