Öt kérdés, ami az első ötvenes túrán benned is felvetődhet

Nagy lelkesedés az induláskor, mély sóhajok az utolsó kilométereken. Felsoroljuk, mi az, ami veled is könnyen előfordulhat.

Minden teljesítménytúrának megvan a maga varázsa. Az elsőnek, amikor még nem vagy bátor és csak a húszasra mész, a másodiknak, amikor úgy érzed, mi volt az a húsz, és bevállalsz egy harmincast, majd amikor eldöntöd, hogy itt az ideje kicsit komolyabban venni a dolgokat, és jöjjön az ötven.

Ha eltekintünk a szintemelkedéstől (lehet olyan 35-40 kilométeres túrát találni, amely sokkal jobban megizzaszt, mint némely ötvenes), az 50 km az első olyan táv, amelyet többször is átgondol az ember. Jó ötlet ez? Bele merjek vágni? A vállalkozószellem aztán többnyire győz, de hogy segítsük a döntést, összeszedtünk öt kérdést, ami jó eséllyel benned is felvetődhet az első ötveneseden.

  1. Mi a fenét keresek én itt?
    A rajtot követő kilométereken még minden szép és jó, azonban ha nem diktálunk relatív jó tempót, akkor szép lassan úgy érezzük, mindenki elmegy mellettünk. Ilyenkor hajlamos az ember kétségbeesni, pedig nem szabad. Az ilyen túrákon rengeteg tapasztalt túrázó indul, akik több évnyi, évtizednyi tapasztalattal rendelkeznek. Ne az ő tempójukhoz mérd a sajátodat, menj úgy, ahogy menni szoktál.
  2. Itt most pihenek egy fél órát, jó?
    Nem jó. Pihenni kell, egy-egy szendvicset bedobni nyugodtan megállhatunk, de nem szabad túlzásokba esni. Nagyobb pihenő esetén teljesen kieshetünk a ritmusból, és nagyon nehezen térünk vissza. Igyekezzünk annyi szünetet tartani, ami feltétlenül szükséges.
  3. Maradjak vele vagy szakadjak el tőle?
    Túrázni egyedül nem akkora buli, mint társaságban. Fontos azonban, hogy olyanokkal együtt menjünk, akik hasonló tempót diktálnak. Ha túl lassan megyünk valakivel, rengeteg időt veszíthetünk, ha túl gyorsan, hamar elfáradunk. Nagyobb távon minden azon múlik, milyen tempóban megyünk, ezt érdemes már a túra előtt tisztázni az ismerősökkel, hogy ne legyen sértődés.
  4. Mit egyek és igyak?
    Éhesen semmi esetre se túrázz, de túlenni sem szabad magad. A túra során az egy-két nagy étkezés helyett inkább arra törekedj, hogy többször egyél, de kisebb mennyiséget. Nem fontos a boltokban kapható energiazselékhez, gyümölcspürékhez nyúlnod, az olajos magvak, a csokoládé, szendvicsek is jó szolgálatot tesznek. Ami az ivást illeti, ha csak víz van nálad, az is bőven elég. Ha sűrűn vannak az ellenőrzőpontok, vízvételi helyek, elég fél literes vizespalackot magaddal vinned, amit rendszeresen újratöltesz. Így nem kell annyi súlyt sem cipelned.
  5. Mikor lesz már vége?
    Egy ötven kilométeres túra hosszú, átlagos tempót diktálva legalább tíz órás. Az utolsó öt-tíz kilométerre már nagyon fáradt leszel, de ne add fel! Ha kitartasz, utólag nagyon büszke leszel magadra.

 

 

Ezek is érdekelhetnek

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hódít a testösszetétel-mérés – leteszteltük!
Nemrég mindkét lábát műtötték, most pályacsúccsal győzött a Mátrabércen
Fesztivál Csongrádon – családias hangulat, jó szervezés
Több százan vettek részt a háromnapos Csömöri Bringafesztiválon
A szembeszél és a szintkülönbség sem törte meg a lendületét Kassától Miskolcig

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.