Hótalpas túra – kockázatokkal

Szakítsunk időt arra, hogy a négy fal közül kiszabadulva mozogjunk a friss levegőn is, de ne hűbelebalázs módjára vágjunk bele a téli túrának, különben bajunk eshet.

Az osztrák Kronen Zeitung összeállításában arra figyelmeztet, ne becsüljük alá a túlságosan megerőltető testedzés szív- és érrendszerre gyakorolt hatását.

Mielőtt még szemrehányás érné a bécsi székhelyű lapot, mondván, túlzásokba esik, vegyük figyelembe, hogy a hótalpas túrázás kapcsán fejezte ki aggályait. Az egyenletes tempó miatt ez a fajta testmozgás megfelelő erőnléti edzésnek számít, emellett a kellemes téli környezetben magunk mögött hagyhatjuk a mindennapok stresszét. Vagyis testileg és lelkileg is feltöltődhetünk.

Már aki… Azok ugyanis, akik szív- és érrendszeri problémákkal küszködnek, ne hűbelebalázs módjára vágjanak neki egy ilyen túrának, mert kitehetik magukat a hirtelen szívmegállás kockázatának (is)! Különösen a harmincöt év feletti férfiak lehetnek veszélyben.

„Aki magas vérnyomással küszködik, és nem kezelik, vagy már túlesett egy szívinfarktuson, ugyanúgy kockáztat, mint aki cukorbetegségben szenved, magas a koleszterinszintje, esetleg heveny megfázással küszködik” – mondta dr. Werner Brunhuber, a stájer klinika szakorvosa.

A túl gyors tempó, a hegymenet vagy a hirtelen rosszra forduló időjárás mind-mind jelentős megerőltetést jelenthet a szervezetnek hótalpas túrázás közben. Ebből fakadhat keringési zavar, fáradtság, kimerültség. Ne induljon útnak, aki nem örvend kifogástalan egészségi állapotnak.

„A hótalpas túrázás alapvetően egy egészséges és élményekkel teli testmozgás – nyilatkozta Werner Brunhuber. – Senkit sem szeretnék lebeszélni arról, hogy kipróbálja. Aki azonban nem sportol rendszeresen heti két-három órát, ne higgye, hogy a lemaradását a hegyen ellensúlyozni tudja. Az egészségi kockázatokat rendszeres mozgással és az állóképességünk helyénvaló megítélésével minimálisra csökkenthetjük.”

Fotók: Shutterstock

A felkészülést érdemes sík terepen kezdeni, és ha javul az erőnlétünk, meg lehet próbálni a hótalpas túrázást. Fontos ugyanakkor, hogy rendesen felkészüljünk a megméretésre, vigyünk magunkkal elegendő folyadékot és élelmet is.

A felszerelésnek ugyancsak stimmelnie kell. Válasszunk kényelmes, méretében megfelelő lábbelit és teleszkópos botot, továbbá olyan ruházatot, amely elvezeti az izzadságot, és így megakadályozza, hogy kihűljön a testünk.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Felkészülési verseny volt számára, ám az erejét remekül beosztva győzött a spliti versenyen
Lemaradt, aztán feltámadt a New York-i félmaraton női győztese
Ez az indiai túraútvonal könnyedén kigyógyíthat a tériszonyból
Akadtak hátráltató tényezők, mégis országos csúccsal győzött
Irány a tízemeletes teteje – így formáljuk a vádlinkat!

Videók

Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól

Hegymászás

Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást
Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.