Ezek kellenek egy sportember konyhájába

Minden sportoló életében eljön az idő, amikor elköltözik otthonról, és még az ételkészítésbe is némi félelemmel vág bele. Mi segítünk néhány tanáccsal, hogy minden könnyedén menjen.

Minden sportoló életében eljön az az idő, amikor elköltözik otthonról, és távol kerül a mama főztjétől. Már amiatt is aggódik, hogy egyedül kell elkészítenie az ételét, de mi segítünk néhány tanáccsal, hogy minden könnyedén menjen.

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozáshoz egészséges alapanyagokra van szükség, meg persze konyhai berendezésekre, eszközökre, hogy el is lehessen ezeket készíteni. Nézzük, mi nem hiányozhat a konyhánkból.

Fotó: Shutterstock

Konyhai eszközök
Alapfelszerelés elengedhetetlen, még akkor, ha keveset főzünk. Ha az alábbiakat beszerezzük, semmi sem érhet minket váratlanul sütés-főzés közben:

serpenyők
különböző méretű fazekak, lábasok
mérőedény, mérőkanál
evőeszközök, fakanál
tányér
vágódeszka
éles kések
konzervnyitó
tepsik
tárolóedények
sütőpapír, fólia
turmixgép
mikrohullámú sütő

Élelmiszerek
Ha az alapvető élelmiszerekből bevásárolunk, könnyebb megtervezni és elkészíteni az ételeinket. Az alábbi élelmiszerek beszerzését javasoljuk…

Fagyasztott termékek
Zöldségkeverékek, csirkemellfilé darabonként külön csomagolva, apróra vágott húsok és fagyasztott gyümölcsök, amelyeket turmixhoz használunk.

Hűtőszekrény
Friss gyümölcsök, zöldségek. Zsírszegény tej, sajtok, joghurt. Sovány felvágottak, sonkák. Tojás, mustár.

Fotó: Shutterstock

Konzervek
Halkonzervek (tonhal, szardínia), darabolt paradicsom, bab-, kukorica-, csicseriborsó-konzerv, kókusztej.

Száraz hozzávalók
Rizs, durumtészta, teljes kiőrlésű lisztek, maglisztek, gabonafélék – kuszkusz, bulgur, köles.

Fűszerek
Só, bors, fokhagyma, gyömbér, fűszernövények (bazsalikom, rozmaring), olívaolaj, kókuszolaj.

Ha a felsorolt eszközöket beszerezzük, a hűtőszekrényt és a kamrát pedig feltöltjük az alapvető élelmiszerekkel, senkinek sem okoz gondot, hogy otthon hozzálásson a főzéshez. A csupasport.hu oldalon olyan recepteket is talál, amelyeket egyszerű elkészíteni, és az egészséges életmódba is beleférnek.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hogyan ússzuk meg az óriásbukást?
Új kihívásunk: itt a Nagy hőségfutás!
Contador rekordja az Everest-kihívásban
Pilisi minitúra forrástól vízesésig
Tanácsok önbizalommal teli sporttársaknak

Szponzorált tartalom

Vár rád a természet!
Most, hogy végre itt a túraszezon, és te is érzed, hogy nem szeretnéd a szabadidődet sem a négy fal közt, sem a városban tölteni, itt az ideje, hogy átnézd a túrázáshoz használt felszerelésedet, és esetleg beruházz néhány újabb darabra. (x)

Videók

Világrekord a kerti székből felállva
Dekázás szélben, viharban a Szaharán át
Figyelem, ember a levegőben!

Hegymászás

Megoldódott volna a Djatlov-rejtély?
Kihívás profiknak: gyönyörű és veszélyes
Tényleg, milyen magas a Mount Everest?

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Kalandra fel: menő mászóbirodalmak
Jéghideg tavak, garantált felfrissülés
Karintiai kirándulás: irány a kemping!
A parazita tesz a távolságtartásra
Jaj, úgy élvezem én…!

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.